5 Dicas para dormir bem, apesar do nariz entupido
Este não é o nosso horário de inverno favorito, mas é provável que passemos. O fluxo, a garganta arranhando, o medo de sinusite e, especialmente, o nariz entupido que nos impede de ter uma boa noite, e nosso parceiro. No entanto, é precisamente o sono que nos permite lutar ativamente contra o vírus e recuperar a energia perdida. Então, aqui estão algumas dicas para liberar suas passagens nasais e dormir como um bebê:
Lavagem eficaz
Adormecer com a narina obstruída, acordar com a boca aberta e sua garganta em chamas ... não há nada mais desagradável! Uma das soluções mais eficazes é tomar o tempo para lavar o nariz com água salgada antes de ir para a cama. A solução salina lava as passagens nasais, enquanto a água salgada tem um efeito descongestionante nas mucosas do nariz que estão inchadas e que nos impedem de respirar.
Existem produtos prontos para uso em farmácia e drogaria, mas você pode preparar uma solução salgada em casa, misturando duas colheres de sopa de sal grosso e uma colher de chá de bicarbonato de sódio em um litro de água quente. Misture até dissolver completamente e encha uma pêra com o líquido. Você apenas tem que sugar cada narina e assoar o nariz com cuidado.
O Segredo da Inalação
É um truque da avó que algumas pessoas evitam como a peste, mas ela provou-se. A inalação não só limpa o nariz, mas também as vias respiratórias inteiras e ajuda-o a dormir melhor. Aqueça um pouco de água, adicione algumas gotas de óleos essenciais de eucalipto, hortelã-pimenta, alecrim ou tomilho, cubra a cabeça com uma toalha e respire fundo por um quarto de hora
Magic Facial Tissues Os óleos essenciais usados na inalação, assim como a gasolina argelina, podem ser usados a qualquer hora do dia. Deite algumas gotas nos lenços (papel, é claro, para que não carregue germes por todo o lado) e mantenha-os na mesa de cabeceira para se certificar de que tem acesso a eles quando acordar à noite.
Uma peça adaptado
Para dormir bem, com ou sem resfriado, nada bate em um ambiente bem ventilado. Lembre-se de abrir as janelas do seu quarto por dez minutos pela manhã e novamente à noite antes de dormir ... apesar do frio. Lembre-se de abaixar o termostato da câmara, porque os micróbios crescem mais rápido em uma sala superaquecida.
Finalmente, se desejar, você pode desinfetar o ar usando um difusor de óleo essencial, mas desligue o dispositivo pelo menos meia hora antes de ir dormir. Finalmente, adicione um travesseiro sob suas costas para dormir ligeiramente elevado para facilitar a respiração.
O último truque
Apesar de todo esse conselho, seu nariz se recusa a sair e sua garganta ainda está seca? Tente esta técnica surpreendente: pressione por 30 segundos entre as duas sobrancelhas com o polegar e, ao mesmo tempo, pressione a parte superior do palato com a língua.
