5 Maneiras de cuidar de seu intestino

Para fazer o bem para o seu corpo, não não atravesse o intestino. Ao adotar alguns movimentos certos, você vai chegar renfoncer bactérias boas e melhorar sua saúde geral.

Restringir certas drogas

Quando nossa flora intestinal é desequilibrado, todo o corpo sofre e o risco de desenvolver doenças crônicas aumentam . Quando usamos antibióticos para combater uma infecção, a droga não só mata as bactérias ruins, mas também as boas. E o intestino precisa de vários meses para se reequilibrar. Portanto, é importante evitar tomar antibióticos desnecessários e limitar-se às prescrições de profissionais de saúde. O pílula e alguns anti-inflamatório como o ibuprofeno ea aspirina, também podem perturbar a flora intestinal.

Coma

poder pode ajude a manter nossa taxa de boas bactérias intestinais alta o suficiente. Opte por alimentos fermentados, como iogurte e chucrute, bem como vegetais ricos em probióticos, como espargos, cebola e alho-poró. Lembre-se também para minimizar os alimentos à base de açúcar, tanto lenta e rápida.

refeições espaço

Para manter seu intestino, deixá-lo pelo menos 3-4 horas entre cada refeição, para que digere corretamente. Embora este descanso não tem impacto direto sobre a flora intestinal, ajuda a manter o sistema gastrointestinal saudável, dizem os especialistas website Besta Saúde Mag.

Dormir o suficiente

A cortisol , hormônio do estresse , pode danificar e impactar a flora intestinal. Para reduzir a produção, tente dormir o suficiente, pelo menos 7-8 horas por noite. Para garantir uma boa noite, desligar os dispositivos electrónicos e, especialmente, as exibições pelo menos uma hora antes de ir para a cama.

Movendo seu corpo

Para praticar exercício físico regularmente é uma ótima maneira de dominar seu estresse e, assim, minimizar o impacto do cortisol no corpo. Tenha cuidado para não exagerar, pois exercícios muito intensos ou prolongados podem ter o efeito oposto e danificar o intestino.