5 Maneiras de relaxar depois de um dia difícil

Você vai para casa depois de um dia sem fim e, uma vez caído no sofá, é impossível fazer uma pausa real. O arquivo para terminar, a reunião para organizar, preparar a refeição, estender a roupa, ligar para os pais, dar banho nas crianças ... a lista de coisas para você fazer angústia. No entanto, relaxar por alguns minutos pode recarregar as baterias para a noite, descansar melhor à noite e estar em melhor forma no dia seguinte. Confira algumas dicas sobre como desconectar corretamente:

Deixar o trabalho no escritório

Antes de ir para casa, certifique-se de ter concluído todas as tarefas urgentes e, caso contrário, faça uma lista de coisas a fazer. faça no dia seguinte e deixe em sua mesa. É impossível relaxar adequadamente se as idéias sobre o trabalho continuarem a ressurgir à noite. Impacto no escritório não é permitido entrar na porta da sua casa

Definir quarto

Diminuir brilho permite espaço para enviar sinais de relaxamento para o corpo, que está se preparando para ir para a cama. Sinta-se livre para criar uma atmosfera suave com velas e luzes para relaxar. Uma música suave e uma bebida quente também o ajudarão a relaxar.

Desligue o telefone

É mais fácil dizer (ou escrever) do que fazer, é verdade. Mas limitar o tempo gasto nas telas, especialmente à noite, é essencial para desconectar e encontrar o sono com mais facilidade. Tente adotar o hábito, exceto em emergências, de deixar seu telefone em um canto da sala de estar e não tocá-lo até a manhã seguinte. Redes sociais e e-mails podem esperar ...

Relaxe na água

Um banho quente ou chuveiro é muito eficaz para aliviar o estresse do dia, relaxar os músculos e eliminar as toxinas. Se você tomar um banho, adicione sal grosso e algumas gotas de óleo essencial de lavanda à água. E não hesite em praticar alguns exercícios de respiração para acentuar o relaxamento.

Experimente a aromaterapia

O poder dos cheiros é poderoso, lembra o site americano Mind Body Green, e a respiração dos óleos essenciais ajuda para acalmar os sentidos e o espírito. Como mencionado acima, lavanda é excelente para combater distúrbios do sono. Você pode usar um difusor para perfumar seu quarto, ou derramar algumas gotas nos cantos do travesseiro e do edredom.