6 Resoluções para fortalecer nossa mente

Você pode ter iniciado o ano 2018 tomando algumas boas resoluções. Mas seja sua aptidão, seu objetivo profissional ou qualquer outra resolução, você precisará de força mental para mantê-lo lá. Então, por que não escolher fortalecer sua motivação e perseverança de uma vez por todas? Escolha uma destas propostas e comece o ano com estilo.

1) Dê um passo atrás

Leva apenas quinze minutos de descanso por dia para refletir sobre como estamos progredindo e o que podemos melhorar em nossa vida. Escolha o que você preferir: meditação, sofrologia, relaxamento ou apenas 15 minutos de intervalo enquanto toma chá, recarrega as baterias e aumenta suas chances de alcançar seus objetivos.

2) Saia da zona dele comfort

Uma vez por semana, escolha uma atividade que exige que você se questione ou aprenda a fazer algo que teme. Enfrente seus medos em vez de se esconder atrás da desculpa do estresse ou da falta de tempo, e ganhe confiança em si mesmo.

3) Expresso gratidão

Prepare um caderno que você guardará em seu criado-mudo e crie o hábito de observar três coisas (não as mesmas do dia anterior) das quais você é grato a cada noite. Estudos têm mostrado que este bom hábito ajuda a fortalecer a mente, dormir melhor e lutar contra a depressão

4) Cuide-se

Como podemos ser mentalmente eficazes se o nosso corpo não funciona bem? Um bom sono, uma dieta equilibrada e uma prática regular do esporte são elementos essenciais para lutar contra o estresse diário e para se sentir bem consigo mesmo.

Não abra muitos sites ao mesmo tempo, correndo o risco de você desencorajado. Gradualmente, mude seus maus hábitos: com açúcar a cada dia um pouco menos do seu café, vá para a cama cinco minutos mais cedo a cada noite ... aos poucos, você vai melhorar o seu bem-estar. O primeiro passo para iniciar mudanças maiores!

5) Ouvindo seus sentimentos

Além da alegria e da raiva, a maioria dos adultos acha difícil identificar e expressar seus sentimentos, diz Psychology Today. . Usamos expressões e metáforas confusas para tentar falar sobre medo, constrangimento ou tristeza. Mas as emoções desempenham um papel vital em nossas vidas. Aprender a ouvi-los nos ajuda a nos sentir em harmonia com nós mesmos.

6) Planeje seus sonhos

Neste ano, realize seus sonhos através de ações e planejamentos concretos. Sempre quis escrever um livro ou começar o seu negócio? Comece organizando uma primeira consulta ou um horário dedicado exclusivamente a essa atividade. Você pode precisar de dois ou três anos para completar seu projeto, mas você tem que começar em algum lugar ...

Vamos começar ... Siga nosso conselho para assumir o controle de sua vida e parar de procrastinar!