6 Sinais de que você sente falta do magnésio

Nossa dieta diária está faltando às vezes alguns nutrientes essenciais para o corpo, como o magnésio. E, infelizmente, os sintomas de uma deficiência são difíceis de identificar. Descubra alguns sinais que podem colocar você no ouvido e, em caso de falta, preencha com chocolate amargo, verduras, peixes, frutos do mar, bananas, lentilhas, cereais integrais, castanhas de caju e amêndoas. Seu médico será capaz de ajudá-lo a avaliar a situação e prescrever suplementos, se necessário.

Fadiga

Se você sentir um chute no final do dia, o magnésio pode ajudá-lo. Este nutriente desempenha um papel essencial no sistema nervoso central e, consequentemente, na qualidade do sono. Ao ter uma boa noite de sono com magnésio suficiente, você estará em forma durante o dia.

Cólicas

Pesquisadores descobriram uma ligação entre cãibras noturnas e pernas saltando quando deitado falta de magnésio. Um de seus efeitos no corpo é relaxar os músculos. Na sua ausência, eles tendem dolorosamente.

Pressão alta

Se você comer corretamente e se exercitar, mas ainda tiver pressão alta, pode estar sentindo falta de magnésio. Este nutriente relaxa os vasos sanguíneos. Quando o corpo é deficiente, estes vasos encolherão e aumentarão a pressão do sangue

Os desconfortos

As sensações de tontura e náusea típicas de desconforto podem ser causadas pela falta de magnésio, que promove balanço eletrolítico. Em caso de deficiência, o cérebro pode ter dificuldade em interpretar sinais no ouvido interno, diz o site. Certificando-se de consumir magnésio suficiente, você evitará esse problema

Estresse

O ganho de peso, a ansiedade e a tensão geral do corpo podem indicar estresse excessivo. No entanto, um corpo estressado é magnésio ganancioso e pode causar deficiências. Certifique-se de comer bastante alimentos que são ricos em nutrientes essenciais para manter a calma e não acordar para a ansiedade

Inchaço

O magnésio relaxa os músculos do intestino e promove uma boa digestão, diminuindo a pressão arterial. sensação de inchaço. Certificando-se de incorporar alimentos ricos em magnésio em sua dieta, você pode manter seu intestino saudável.