6 Pequenos gestos para fazer o bem todos os dias

Estar no seu melhor o tempo todo parece impossível para você? Você acha que não tem horas suficientes no seu dia para fazer isso? Pense novamente, porque há uma série de pequenos gestos simples, a serem feitos todos os dias, que nos permitem reabastecer e melhorar nossa saúde mental e física. . Tudo o que você precisa fazer é tocar Caminhar A meta de 10.000 passos por dia pode ser alcançada mais facilmente do que você imagina. Estacione fora do escritório, saia do ônibus ou do metrô uma vez antes, envie uma mensagem para o seu colega cara a cara em vez de enviá-lo por e-mail, e suba as escadas em vez do elevador. Ao

ficar o mais ativo possível

, seu corpo se sentirá automaticamente melhor Crie uma bolha Tire

alguns minutos para si mesmo,

das mídias sociais, o trabalho, as telas e qualquer pessoa que exija algo de você contribui muito para manter sua saúde mental. Pense em criar uma bolha só para você, durante cinco minutos por dia. Este momento permitirá que você avalie suas necessidades e entenda o que o ajuda a se sentir mais equilibrado e realizado. Sono Um bom sono é a chave para o bem-estar. Representa

uma atividade essencial da organização

. Respeite as suas necessidades 7 a 8 horas por noite para evitar a depressão e limitar a produção de hormonas do stress Hidrate A maioria de nós não bebe

não há fluidos suficientes

(café e vinho não importam). A água é boa para a nossa pele, limpa o nosso corpo, ajuda a manter as funções intestinais saudáveis ​​e os músculos saudáveis. Invista em uma boa garrafa de água reutilizável para mantê-lo hidratado durante o dia Vista-se como quiser Comece o dia de folga,

use algo que você goste

. Sentir-se confiante e feliz é também sentir-se bem com as próprias roupas. Espane seu guarda-roupa e divirta-se encontrando novas maneiras de usar suas roupas favoritas, com novos acessórios Eat Well Ao preparar suas próprias refeições, você está expressando sua criatividade, você economiza dinheiro e com certeza come

alimentos não processados ​​

. Abasteça-se de frutas, legumes, grãos integrais, nozes, legumes e proteínas. Ouça o seu corpo e pare de comer quando estiver satisfeito. Se você não puder preparar suas próprias refeições, escolha alimentos saudáveis ​​ para adicionar à sua bandeja de café da manhã no trabalho. Esse hábito muito simples já está fazendo a diferença.