6 Dicas para aliviar a dor nas costas sem medicação

Você desce para pegar uma criança ou tira uma mala de um baú ... E aqui ela fica presa Suas costas estão bloqueadas

"Nós não sabemos exatamente o que está acontecendo na época, diz o Dr. Jean-Yves Maigne, chefe do Departamento de Medicina Física do Hospital do Hotel-Dieu (Paris), mas temos bons argumentos Este disco é composto de um anel fibroso que tem a mesma estrutura que um ligamento, e durante um movimento falso ou repetido Pode ser rasgado, é o mesmo mecanismo de uma entorse. "

Então, o que pode ser feito para reduzir a dor e recuperar a mobilidade?

1. Não se deite

Não há dúvida de ficar na cama a menos que a dor seja muito forte. Descanso completo só aumentaria a anquilose sem resolver o problema. Devemos, portanto, continuar nossas atividades, evitando as posturas mais dolorosas. "Evite ficar sentado por muito tempo", aconselha o Dr. Maigne

2. Consulte o osteopata ou quiroprático

"Para dor lombar aguda, esta é a indicação correta", observa o Dr. Maigne. Para Thibault Dubois, osteopata, "essas manipulações não devem ser dolorosas".

Cerca de 80% dos pacientes são aliviados em uma sessão. Para outros, uma segunda sessão é recomendada, três semanas a um mês depois.

Veja também: Reumatologista, fisioterapeuta, osteopata, quiroprático: quem deve confiar suas costas?

3. Aplicando

quente Uma garrafa de água quente ou um cobertor na área dolorosa proporciona uma sensação de relaxamento. Mas, o efeito é breve.

4.

"Qualquer um pode fazê-lo, Dr. Maigne diz. Concentre-se apenas nos músculos de cada lado da coluna e faça um movimento de fricção lento, mais ou menos suportado. "

5. Movendo-se em um grande balão

"Sentado em um grande balão (comprado em lojas de desporto, Ed) , imprimir um solo leve em movimento de rotação com os pés em um círculo fictícia, cerca de dez centímetros de diâmetro, disse Thibault Dubois. suave e lenta, o movimento mobiliza a piscina e relaxa os músculos paravertebrais. "

6. Use Harpagophytum, uma planta benéfica

Também chamado de "garra do diabo", Harpagophytum tem propriedades anti-inflamatórias. Use gel, comprimidos ou bolhas.

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