7 Remédios Naturais Contra a Ansiedade

Seja sobre dinheiro, família, saúde ou trabalho, quando pessoas ansiosas começam a se preocupar, o ataque de pânico não é não muito longe. Embora um estudo canadense venha vincular ansiedade e inteligência, você pode estar procurando uma maneira natural de acalmar seu estresse. Aqui estão algumas idéias para evitar passar pela caixa de drogas:

Camomila e chá verde

As infusões de camomila têm o mesmo efeito no cérebro que o valium, bloqueando certos receptores. Se você sentir ansiedade aumentando, prepare uma xícara de camomila ou tome algumas gotas de óleo essencial. Efeito calmante garantido. O mesmo vale para o chá verde, que tem a capacidade de diminuir a freqüência cardíaca e baixar a pressão arterial.

Exercício físico

Nada mais exaustivo do que um bom exercício quando se está com nervosismo. . A atividade física tem um efeito anti-depressivo e anti-ansiedade que ajuda a impulsionar a sua moral e a lutar contra os pensamentos sombrios que circulam na sua cabeça. Ao se exercitar regularmente, você também aumentará sua autoestima e bem-estar. Isso lhe dará menos motivos para enfatizar

Lavender

Vários estudos, citados pelo site americano Health, demonstraram o efeito relaxante da lavanda. Este poderoso "anti-inflamatório emocional" é usado em salas de espera ou oferecido aos estudantes antes de um exame para reduzir seu nível de ansiedade. Mas tome cuidado para não exagerar, o extrato de lavanda é muito poderoso e uma overdose pode ofuscar sua mente, diz o site

Respiração

Alguns exercícios de respiração podem te acalmar muito rapidamente. Esvazie seus pulmões completamente em uma expiração lenta, depois inale contando até quatro, prenda a respiração contando até sete e expire novamente, contando até oito. Essa técnica é eficaz porque você não pode respirar profundamente e ficar ansioso ao mesmo tempo.

Café da manhã

Pessoas ansiosas tendem a pular refeições, lembra o site da Saúde, especialmente o café da manhã. Um mau hábito que provoca uma queda nos níveis de colina e um aumento na ansiedade. Em vez de pular esta refeição, escolha alimentos ricos em proteínas, como ovos, que ajudarão você a se sentir satisfeito.

Temperatura

Você provavelmente notará: o frio tende a acentuar suas refeições. tensão muscular. Para reduzir a ansiedade, escolha um ambiente acolhedor para relaxar seu corpo. Uma sauna, um banho quente, um chá ... todos os meios são bons para aumentar a temperatura em alguns graus e aumentar o seu bem-estar.

Meditação

Mais e mais estudos analisaram efeito antidepressivo da meditação. Suas propriedades calmantes são particularmente úteis para pessoas ansiosas. Ao dedicar alguns minutos por dia a uma simples consciência do momento presente, você deixa menos espaço para as ansiedades diárias.