8 Boas razões para comer abacate
Se, como eu, você se sente culpado pela quantidade de calorias que ingere enquanto termina uma tigela de guacamole, é o seu dia de sorte! Para David Zinczenko, autor americano do livro Coma para bater ! (Coma para combatê-lo), publicou uma lista de oito boas razões para comer abacates. Ele chega a ponto de definir essa fruta como "um alimento perfeito para perda de peso".
É claro que, com 322 calorias e 29 gramas de gordura no balcão, o abacate permanece 10 a 20 vezes mais gordo do que n qualquer outro produto da mesma categoria nutricional. Sua força está nos ácidos graxos monoinsaturados que contém, o que lhe valeu o título de aliado da saúde. De fato, esses ácidos reduzem os níveis de colesterol, acalmam a sensação de fome e reduzem a gordura na barriga. Então, da próxima vez que estiver organizando uma festa de guacamole, mostre a seguinte lista na parede da sua sala de estar:
1- O abacate contém boas gorduras
Os ácidos graxos monoinsaturados do abacate desempenham um papel importante. papel importante na redução do nível de colesterol ruim. Desempenha um papel positivo na prevenção de doenças cardiovasculares.
2- Óleo de abacate queima gordura abdominal
Variando os óleos de cozinha usando óleo de abacate reduziria a gordura abdominal e, ao mesmo tempo, reduziria o risco de uma síndrome metabólica, responsável pelo ganho de peso
3 - Abacate aumenta as propriedades de outros alimentos
A incorporação de algumas fatias de abacate em uma salada permite que seu corpo absorva de três a cinco vezes mais carotenóides, pigmentos encontrados em certas plantas, ricos em provitamina A e antioxidantes.
4 - O abacate é um lutador!
Pesquisadores mexicanos descobriram que o óleo rico em ácidos graxos monoinsaturados ajuda o corpo para se auto-regular e funcionar de forma mais eficaz. Estes benefícios assemelham-se aos de uma dieta mediterrânica à base de azeite, cujos nutrientes são semelhantes aos do abacate
5- O abacate é um excelente inibidor de apetite
meio abacate fresco na hora do almoço reduziria a fome em 40% por horas
6- O abacate ajuda você a comer alimentos mais saudáveis
Pessoas que consomem abacates regularmente um índice de massa corporal mais baixo, certamente, mas também tendem a comer mais frutas, vegetais, fibras e vitamina K.
7- O abacate regula seu nível de açúcar
Rico em vitamina K, o abacate reduz o risco de desenvolver diabetes. Misturar vegetais com o abacate fresco ajuda a repor os minerais e as vitaminas
8 - O abacate lhe dá energia
Você está acostumado a tomar suplementos energéticos antes de ir à clínica academia? Saiba que o advogado lhe traz a mesma ajuda, de maneira natural. Então adicione algumas fatias desta fruta mágica ao seu prato de almoço e aproveite-a durante a sessão de esportes!
