8 Soluções psi para encontrar o seu equilíbrio interior

Eles são psiquiatras ou psicólogos. Eles compartilham sua experiência em um trabalho coletivo, Os psys confiam. Para ajudá-lo a encontrar o equilíbrio interno .

1. "Parar de julgar"

O conselho do psiquiatra e psicoterapeuta Dr. Christophe André, Hospital Sainte-Anne, Paris

"Meu equilíbrio é baseado em três linhas principais.

  • O primeiro: aceite minhas fraquezas Não são nem anomalias nem inferioridades, recebi coisas maravilhosas de meus pais, outras menos. O que sou hoje não é culpa deles, não é não é meu, eu tenho um caminho a percorrer que considero um site de restauração.
  • O segundo é o trabalho ! Este canteiro de obras é excitante, mas requer muito Desistimos cedo demais, a intenção parece ser o suficiente Para mudar, devemos treinar, como para um esporte.
  • O último pilar é o encontro . são essenciais para mim, toda vez que encontro alguém, olho para o que é bonito e forte em casa e como posso me inspirar nele. deve deixar sua posição de julgamento ou indiferença. Há uma tendência a oscilar entre um e outro. Criticamos rapidamente, nos assegura de ver as falhas. Negligenciamos o essencial, o todo de uma pessoa. Mas eles são muito raros, essas pessoas que não teriam nada para nos ensinar. Devemos olhar para os outros com benevolência e admiração, imaginando o que eles podem nos ensinar. Tudo muda porque torna a reunião frutífera. "

2." Não tenha medo de cair "

O conselho do psiquiatra Dr. Fatma Bouvet de Maisonneuve, Hospital Sainte-Anne, Paris

" Eu tive uma viagem composta de pausas. Nada de dramático, porque essas rupturas foram muitas vezes escolhidas, como a imigração ou a mudança de profissão. Mas, a cada vez, tive que correr riscos, superar obstáculos e depois me levantar. Eu acho que a chave para o meu equilíbrio é não ter medo de cair. Sempre há lições para aprender com nossas dificuldades .

Mas em nossas sociedades de perfeição, é muito difícil reconhecer que podemos falhar. Mas querer controlar tudo é exaustivo e causa tanta frustração. Nós nunca somos perfeitos. Reconhecer isso é avançar com suas próprias falhas.

Para isso, deve ter a audácia de pedir conselhos . E seja muito exigente em sua busca. Essas dicas não são adequadas para nós? Continuamos a perguntar em outro lugar. Precisamos uns dos outros para superar nossas deficiências. Essa modéstia não nos coloca em posição de luta, mas em construir-se com o outro. Estamos aqui para desempenhar um papel especial. Sem ter medo dos outros. "

Ler: Crianças e pais em dor , publicação Odile Jacob, 22,90 €

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3. "Experimentando e ouvindo a si mesmo"

O conselho de Sophie Cheval, psicóloga clínica e psicoterapeuta
"Identificar o que realmente importa para si mesmo e sempre manter isso em mente ajuda a se mover em sua direção , para alimentar seu projeto de vida, seja qual for o contexto. É um pouco como um barco: você tem que definir seu curso e mantê-lo. Se o tempo não estiver bom, encontraremos o caminho dele. E para saber sua direção, é necessário experimentar e ouvir a si mesmo

Uma boa maneira é não perguntar "por que" eu quero isto ou aquilo mas "como". para substituir o nosso "porquê" de "como" permite avançar. O "porquê" nos traz de volta às causas e, portanto, à nossa anterioridade. Mas nós não estamos mais no controle do nosso passado. Enquanto o "como" olhamos para o futuro e levamos a mudanças. O "porquê" abre o campo das respostas, múltiplo, infinito, geral e em grande parte inoperante. Enquanto o "como" nos empurra para as respostas factuais, mais concreto para melhor agir. "

Para ler: Bonito de outra forma! Para acabar com a tirania da aparência, ed. Armand Colin, € 15.

4. "Estar ciente do que vimos"

O Conselho de Dr. Nicolas Duchesne psiquiatra e psicoterapeuta, professor, amarrado os hospitais Montpellier

"manter ao redor uma forma de espiritualidade. Em cada um dos nossos interlocutores há uma centelha mágica, experimentar isso me ajuda muito As dificuldades que encontramos são uma oportunidade para perceber que a vida nem sempre se curva aos nossos desejos imediatos, e que devemos nos desenvolver por nós mesmos caminhos do sucesso. Devemos estar plenamente consciente do que vimos. então tudo é mais "saboroso".

para fazer isso, você deve desacelerar, não fazer tudo ao mesmo tempo , s 3 vezes ao dia, você pode se acomodar confortavelmente e se perguntar quais emoções, positivas ou negativas, sentirão naquele momento, voltará a focar sua respiração. 3 minutos, mas é uma maneira simples de estar mais presente eu "

Leia :. Assertividade através da interação da terapia comportamental e cognitiva papel , ed. Dunod, € 24.

5. "contradições Reconhecendo"

O Conselho de Dr. Frederick Fanget, psiquiatra e psicoterapeuta, professor na Universidade de Lyon-I

"me entender e compreender minhas contradições, como uma moeda com duas faces, eu era crítico para encontrar o equilíbrio.

Para fazer isso, podemos partir de uma dada situação que provoca um pequeno desconforto em nós, tomamos o tempo para analisá-lo objetivamente: o que eu sinto? pergunta o que permite compreender a si mesmo. Devemos observar que mobiliza recursos e freios que são nossas.

é auto-análise , mas em nenhum caso uma interpretação ou um julgamento É uma maneira de dar sentido aos nossos comportamentos para encontrar soluções, não para serem açoitados. A idéia é reconhecer melhor nossos recursos, uma vez que eles andam de mãos dadas com nossas fraquezas. "

Para ler: eu me libero , ed. Odile Jacob, € 19,90

6. "Pergunta Sabendo, questionar-se"

O Conselho de Dr. Bernard Geberowicz psiquiatra, ex hospitais psiquiatra

"O equilíbrio não pode ser baseado em uma chave porque na realidade ' é uma interrogação constante, deve-se questionar constantemente as interações que nossas relações com os outros podem ter sobre nós. É uma questão de sempre buscar outra descrição para as coisas, não permanecer em uma única idéia que explicaria tudo O equilíbrio deve ser multifatorial

Para isso, devemos nos perguntar quais poderiam ser as causas que nos levaram a encontrar uma dificuldade. Em geral, esta causalidade é dos outros, é certamente relevante em muitas ocasiões, mas é uma preguiça parar por aí, nos esquecemos de nos perguntar: "E eu? posso fazer esse movimento, para que o outro bou Temos de ir além da única resposta, procurar a complexidade e nos perguntar o que podemos fazer para intervir na situação que nos coloca em questão. "

Ler As 7 virtudes do casal alquimia Particular , Ed Odile Jacob 21,90 €

7 ...." Não Concordo vão bem, por vezes, "

O conselho do psiquiatra e psicoterapeuta integrador Dr. Stéphanie Hahusseau

"Aceitar flutuar, ter períodos de folga, era essencial para mim. A liminar "você tem tudo para ser feliz", muitas vezes nos parasita. É difícil reconhecer seu sofrimento quando os outros ao nosso redor estão gravemente doentes. No entanto, o sofrimento não hierarquiza!

Deve-se concordar em rachar, resmungar, não se comportar bem às vezes e não se questionar permanentemente. As mulheres são particularmente propensas a isso. Devemos, no entanto, ser capazes de aceitar pensar em nós mesmos, porque é a melhor maneira de pensar nos outros. "

Para ler: Um homem, um verdadeiro , ed. Odile Jacob, 21,90 €

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8. "Desenvolvendo suas habilidades"

O conselho do Dr. Yasmine Liénard, psiquiatra e terapeuta cognitivo-comportamental

"Procurando ser quem você é, em vez de sonhar em ser outra pessoa, sempre melhor mais jovem, mais forte, mais poderoso, mais admirável, foi assim que eu tomei. Não é por procurar esse outro que encontramos o equilíbrio, pelo contrário, é liberar o Não é uma questão de aceitar o destino da pessoa e não se mover, mas de substituir essa busca narcisista pelo desenvolvimento de nossas qualidades.

Desenvolver nossas habilidades é trabalhando o que sabemos como , como dançar, cantar, contar O desenvolvimento de nossas qualidades está trabalhando em como nos relacionamos com o mundo, nos tornando mais flexíveis, conectar-se com os outros é a garantia de entrar em relacionamentos mais fáceis, mais nutritivos e mais felizes. "

Leia: Em busca do verdadeiro eu O caminho da meditação , ed. Odile Jacob, € 24.55

O trabalho coletivo para ler: Os psys confiam. Para ajudá-lo a encontrar o equilíbrio interno , escrito sob a direção de Christophe André Editions Odile Jacob.