8 Dicas para lutar contra a ansiedade
A ansiedade é uma resposta humana necessária que pode salvar sua vida em caso de perigo. Mas quando isso sai muito, pode arruinar a vida. A boa notícia é que existem técnicas muito eficazes para lidar com eles e, assim, recuperar o controle de nossa saúde mental.
Para o chefe
- Você pode começar por aceitar o fato de que você gerenciar sua vida melhor maneira que você é capaz de, e que a perfeição é inatingível;
- para entender que desencadeia ansiedade , escrever em um caderno, sempre que você se sentir estressado ou ansioso · é e tentar estabelecer as causas mais comuns;
- passo para trás: a ansiedade é temporária e acabará por diminuir. Tente imaginar como você vai se lembrar este evento em uma semana, um mês e um ano
- ansiedade pode ser causada por uma falta de interação humana. Chame um amigo · e · E, tomar um café com um close, falar com sua família;
- solicitação com um e · profissional de saúde para cuidar de seu bem-estar mental
. corpo
- a ansiedade pode estar relacionada com necessidades físicas: certifique-se de que você não é nem fome nem cansado. Uma vida saudável e equilibrada ao nível da alimentação, exercício físico eo sono pode limitar picos de tensão durante o dia;
- limitar a ingestão de cafeína e álcool como estas bebidas podem piorar a ansiedade e desencadear ataques de pânico;
- aprender a acalmar uma crise de ansiedade contando lentamente até 10, repetidamente se necessário, e praticando exercícios respiratórios. A prática de yoga e / ou meditação pode ajudar a treinar.
