Uma semana de menus de desintoxicação pós-feriado com o Dr. Jean-Michel Cohen

Depois de refeições saudáveis ​​e regada repetidamente, rins e fígado estão falhando para garantir suas funções digestivas e eliminação, toxinas s' acumular e "estouro" gera dificuldades digestivas.

ao invés de uma dieta rigorosa, o que enfraquece o corpo, Jean-Michel Cohen incentivo nutricionista para favorecer este r calorias ENSION , mas respeitosa Necessidades básicas do corpo, incluindo proteínas, vitaminas, minerais e fibras. Com, para aumentar a limpeza, um jejum curto (16 horas), alternando a cada dois dias .

Aqui está suas propostas de menu mais de uma semana.

Dia 1 tratamento de desintoxicação pós-feriados

pequeno-almoço

  • Drink sem açúcar,
  • 25-30 gramas de farinha de aveia,
  • 1 fatia de presunto,
  • 150 ml de leite desnatado,
  • 2 kiwis

almoço

  • Repolho roxo + 1 colher de sopa. c. de óleo de noz,
  • 1 fino filete de águia em papel alumínio sem MG,
  • Brancos de alho poró,
  • 4 colheres de sopa. a s. bulgur sem MG,
  • 1 0% gordura iogurte,
  • 1 laranja

Jantar

  • Alcachofra vestir vapor,
  • 2 ovos poché,
  • cozido Ratatouille guisado,
  • 100g de queijo cottage 0% tipo de gordura

leia também: A alcachofra, uma desintoxicação vegetal

Dia 2 pós-férias cura de desintoxicação

pequeno-almoço

  • Drink unsweetened,
  • 25 a 30 g de farinha de aveia,
  • 1 fatia de presunto,
  • 150 ml de leite desnatado,
  • 1 maçã

Almoço

  • Mash + 1 C. c. de óleo de colza,
  • 125 g de vitela no forno,
  • Green repolho com açafrão, cozido no vapor sem MG,
  • 4 colheres de sopa. a s. lentes sem MG,
  • 1 iogurte 0% de gordura,
  • ½ manga

Snack

  • 1 grapefruit
  • 100 g de queijo 0% de gordura cura Detox pós

Dia 3 -Festivities

pequeno-almoço

  • Drink,
  • 2 fatias de pão integral sem açúcar,
  • 1 porção de queijo para barrar 0% MG
  • 100 g de queijo branco 0% MG,
  • 30 g de damascos secos

Almoço

  • Vinagrete de beterraba vermelha crua + 1 colher de sopa. c. óleo de oliva,
  • 150 g de agulhas de peru torrados sem MG colorau,
  • brócolos fritos sem MG
  • 100 g preparados peso de arroz integral cozido sem MG,
  • 2 pequeno -suisses impactos 0% de gordura,
  • 1 maçã

Jantar

  • carb sopa de agrião ou MG
  • vapor Cod
  • salsifis frito com 1 c. c. azeite,
  • 1 iogurte natural 0% de gordura cura

Dia 4 pós-feriado de desintoxicação

Pequeno-almoço

  • Drink unsweetened,
  • 2 fatias de pão integral (30 a 40 g),
  • 1 porção de queijo creme, a 0% de gordura,
  • 1 fatia de presunto,
  • ½ manga

Almoço

  • cogumelos crus cortado coentro,
  • vinagrete com 1 colher de sopa. c. óleo de girassol,
  • 1 assado coxa coelho sem MG tomilho,
  • Anilhas cenouras cozidas sem MG caril
  • 100 g preparados quinoa peso sem MG,
  • 2 pequeno-Swiss Nature 0% de gordura,
  • 100 g molho de maçã / açúcar gengibre

Snack

  • 2 clementinas,
  • 150 ml de leite desnatado

Dia 5 de desintoxicação pós-feriados

Pequeno almoço

  • Drink sem açúcar,
  • 25-30 gramas de farinha de aveia,
  • 1 fatia de presunto,
  • 150 ml de leite desnatado,
  • 2 kiwis

o almoço

Repolho roxo ao vinagrete + 1 colher de sopa. c. óleo de noz,

Colin sumo de limão vapor,

Brotos de feijão salteadas sem MG alho e tomate coulis,

100 g de milho frito sem MG

100 g de faisselle natural 0% de MG,

100 g de compota de manga sem adição de açúcar

Jantar

  • Vinagrete de alface com 1 colher de sopa. c. de óleo de girassol,
  • 2 fatias de carne de porco assada cozidas sem MG em fondue de cebola,
  • Espinafre vapor
  • 1 iogurte natural 0% de gordura

Dia 6 pós-férias cura de desintoxicação

Pequeno-almoço

  • Drink,
  • 2 fatias de pão integral sem açúcar (30 a 40 g)
  • 1 dose de cream cheese a 0% de gordura,
  • 150 ml de leite desnatado,
  • 30 g de figos secos

Almoço

  • Endives dressing + 1 colher de sopa. c. de óleo de noz,
  • 125 g de garupa grelhada sem MG com 1 colher de sopa. a s. molho de tomate,
  • feijões verdes fritos sem MG
  • 100 g de peso de feijão cozido sem MG
  • 1 iogurte natural 0% de gordura,
  • 150 g de fruto vermelho compota mistura canela

Lanche

  • 1 maçã,
  • 2 Doces suíços 0% GM

Dia 7 cura de desintoxicação pós-feriado

Café da manhã

  • Bebida sem açúcar,
  • 2 fatias de pão integral (30 a 40 g),
  • 1 fatia de presunto,
  • 1 iogurte 0% de gordura,
  • ½ manga

Almoço

  • alcachofra vestir com um c. c. óleo de colza,
  • 150 g de lulas fritos sem MG para o alho e molho de tomate,
  • Vapor Broccoli
  • 150 g de batata doce amassada,
  • 2 pequeno-suíça Nature 0% MF,
  • 1 laranja

Jantar

  • Vinagrete de alcachofra com 1 colher de sopa. c. óleo de girassol,
  • 150 g de peito de peru assado sem MG
  • Vapor Fennel
  • 100 g de queijo natural 0% de gordura

Dia 8 pós-cura feriados Detox

Café da manhã

  • Bebida sem açúcar,
  • 25-30 g flocos de aveia,
  • 1 fatia de presunto,
  • 150 ml de leite desnatado,
  • 1 pomelo

Almoço

  • Vegue alho-poró no vinagrete + 1 colher de sopa. c. óleo de colza,
  • Haddock cerefólios vapor,
  • 125 g de batata e puré de abóbora, sem MG
  • 100 g de queijo branco impactos 0% de gordura,
  • 180 g abacaxi fresco

Lanche

  • 1 maçã,
  • 1 iogurte natural 0% MF

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