Contra a fadiga: uma dieta equilibrada

Os carboidratos complexos

Sem embarcar em cálculos complicados, basta segurar a regra 421.: quatro carburadores ações, duas ações de proteínas e parte de lipídios.

O medo de tomar perseguido quilos de arroz, massas e outros ricos em amido nossos menus. Agora, em quantidades razoáveis, estes alimentos fornecem o nosso corpo com a energia que necessita.

A ingestão de magnésio

Hoje, dois em cada dez franceses sofrem de uma deficiência de magnésio, o que . manifesta como uma fadiga física ou mental e uma resistência baixa tensão

para pará-lo, vamos enfatizar:

• água como Badoit, Hépar ou Contrex;
• crustáceos;
• gérmen de trigo;
• oleaginosas;
• frutos secos;
• pão integral;
• legumes ...

Mas cuidado: magnésio tende a escapar, devemos evitar mergulhe os legumes e cozinhá-los, concentrando-se sobre os métodos de cozinhar guisado ou vapor

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de ferro para a força

Quando? deficiência de ferro é a anemia:. uma doença caracterizada por palidez e fadiga severa

Campeão todas as categorias do pudim preto! Mas também carnes, mariscos, cacau em pó, faisão ...

Para reforçar a sua acção, certifique-se de consumir, ao mesmo tempo vitamina C, que promove a absorção.

Mas é melhor evitar chá, cujos taninos dificultam sua assimilação.