Todos os benefícios para a saúde da linhaça

Usado para suas virtudes nutricionais na época do antigo Egito e ainda hoje na medicina chinesa, as sementes de linho ajudam a prevenir certas doenças e manter a linha. Sua fibra solúvel ajuda a combater a constipação e reduzir o colesterol ruim no sangue, seus fitoestrógenos diminuem os afrontamentos durante a menopausa e estão associados a um menor risco de câncer de mama, diz Institut Curie, e seus Ácidos graxos ômega-3 são benéficos para o coração. Aqui estão todas as razões para aproveitar estas sementes desconhecidas:

Pela sua saúde cardiovascular

Muitos estudos provaram o efeito protetor do ômega-3 no corpo e no sistema cardiovascular em particular. Ao diminuir os níveis de colesterol ruim, as artérias são menos propensas a ficar entupidas e causar ataques cardíacos. Se você estiver em um regime de colesterol, converse com seu médico sobre a adição de linhaça à sua dieta. Se não importa, você pode adicionar cerca de 20 gramas de sementes moídas por dia em suas receitas.

Para perder peso

As sementes de linho são capazes de absorver água comida e inchar na barriga como esponjas. Resultado: eles agem como um laxante e estimulam o sistema digestivo. Eles são, portanto, excelentes aliados na dieta (sem abusar). Entre outras coisas, elas trazem boas gorduras à nossa dieta, queimam gorduras ruins e nos ajudam a nos sentir melhor. Sinta-se livre para adicionar farinha de linhaça aos seus pratos e sobremesas, se você quiser ajudar na perda de peso.