Anchorage, um recurso diário livre de estresse

Ancorar é uma ajuda a ser explorada diariamente porque permite encontrar rapidamente uma sensação de calma, de relaxamento;

• É necessário se estabelecer em um quarto calmo, sem telefone, sem televisão, em uma posição confortável, seja sentado ou deitado, e de olhos fechados.
• Então, revisamos todos os pontos de apoio de seu corpo e, em uma segunda etapa, imaginamos que os libertamos de cabeça para os pés.
• Pode-se então imaginar uma situação que evoque a calma. Pode ser uma paisagem, uma música, uma cor ... Uma vez feita a escolha, tornamos esta situação o mais possível possível em nossa mente.
• Então respiramos fundo para bloquear alguns segundos, então Para "inspirar" esse sentimento agradável. Ao mesmo tempo, vamos fazer um gesto voluntário (colocar a mão no peito, pressionar o polegar e o indicador ...) que associamos a essa sensação, e respiramos suavemente pela boca para que ela se espalhe por toda parte. Então, no seu próprio ritmo, nós tomamos contato com a realidade.
• No começo, é importante

realizar este exercício de ancoragem vários dias seguidos para Posteriormente, será suficiente simplesmente reproduzir o gesto voluntário (mão no peito, pressão do polegar e do dedo indicador ...) em caso de estresse, para trazer de volta essa sensação relaxando e rapidamente encontre sua calma.