Anti-stress: 8 dicas para colocar a leveza na sua vida

A leveza tem muitas faces. De um defeito, pode se tornar uma qualidade, mesmo um grande trunfo. Em vez de se opor à gravidade e à frivolidade, é melhor lembrar que ser luz é ser capaz de não se deixar "ficar preso" pelos acontecimentos da vida, proteger-se do que é pesado.

1. Classifique regularmente

Como o excesso cria tensão, trata-se de se livrar do inútil. Ao purificar seu ambiente, você não apenas torna mais fácil viver, mas também dá a chance de mudar e o positivo se instala em sua vida.

Para organizar seu negócio com eficiência, nada é melhor do que um método seletivo: "Eu mantenho e eu coloquei no lugar certo para encontrá-lo facilmente, eu dou para Emaús, eu vender na internet, eu jogo ..." Purify também é separar o passado, para ir além isqueiro. Está iluminando o espaço para iluminar a si mesmo.

2. Aspirar a simplicidade

Se os dias últimas 24 horas, tendemos a ligar as sequências: gole nosso café, correndo para não perder o ônibus, então, para trabalhar, para estar disponível, sorrindo, eficiente ... À noite, devemos cuidar de casa, fazer compras, jantar ... Em suma, o "estressado" vive em excesso de velocidade!

  • Para simplificar a vida, a primeira coisa a fazer é simplificar a sua vida. planejamento , definir suas prioridades e aceitar a idéia de que é impossível fazer tudo "Devemos evitar os desafios do estilo: estar na saída da escola cinco minutos após a descida do trem" , aconselha o psicólogo Emmanuelle Dobbelaere
  • Para conseguir isso, faça listas perguntando: o que é urgente? O que é importante? Isso ajudará a reduzir as restrições externas.

3. Cultive humor!

"Apenas um humor baixo começa a parar de tomar a sério sua própria pessoa!" Hermann Hesse escreveu. Quanto mais conseguirmos rir de si mesmo, mais relativizada, e reduzir equipamentos tensões interpessoais.

Além de sorriso tem um impacto positivo sobre o stress, provavelmente, agindo sobre cortisol. "pessoas sorriso forçado ou genuína têm uma taxa mais lenta do coração aqueles que não sorrir. Estas são as conclusões do estudo científico por Tara Kraft e Sarah Pressman, Universidade do Kansas, " especifica Dobbelaere Emmanuelle.

Assim, sem moderação assistir os shows seus comediantes favoritos, (re) assistem séries engraçadas ou filmes, cercam-se de pessoas que fazem você rir e desenvolvem suas próprias habilidades. Por exemplo, evite levar tudo em primeiro grau, procure um ângulo caricatural para situações estressantes, pratique brincando, brinque com palavras ...

4. Cuidado com suas interpretações

Um vizinho não te cumprimentou? Ele deve culpar você ... Seu companheiro não atende o telefone apesar de várias chamadas? Claro, algo aconteceu com ele. "Não deixe os pensamentos negros tirarem o melhor de você! Você diz que sua emoção é o resultado dessa dualidade entre o que você quer e a realidade", explica Marie Michaud, psicoterapeuta

Essespensamentos negativos, muitas vezes motivados por um temperamento ansioso, minam o moral e levam a comportamentos de evitação. Como parar esse ciclo? A solução: para lutar contra qualquer modo de inutilidade e longe mentalmente, "descentrar", a energia se concentrar em pensamentos positivos, incluindo deixar sua imaginação visualizar situações que geraram emoções positivas

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5. Aproveite o tempo para se entregar

Rave na frente de uma paisagem, ouvir música, acariciar seu gato, experimentar a última coleção de moda primavera-verão ou desfrutar de uma boa refeição, são todas as mensagens anti-stress que nós envia para o seu cérebro "O ba-ba de" leveza "", diz Emmanuelle Dobbelaere

É essencial reservar intervalos, mesmo que apenas por alguns minutos. A prioridade é você!

6. Aprendendo o capricho

A ideia é fugir do comum: deixe-se improvisar um cinema ou um fim de semana, faça seu cônjuge trabalhar no dia em que ele menos espera , prepare um jantar original ... Desde os dias seguintes e parecidos, quebre o ritmo! Mudanças simples podem tornar a vida mais feliz.

7. Voar virtualmente

Ludovic Gautier, psicoterapeuta, apresenta um exercício de visualização fácil de fazer, em um ambiente silencioso, telefone.

  • "Reserve alguns minutos para relaxar e esvaziar sua cabeça, comece fechando os olhos e respire fundo
  • Comece sua visualização imaginando um evento que você gostaria de ver acontecer
  • Então imagine que já está pronto, então circule em uma bolha rosa, deixe então a bolha voa completamente livremente, observe-a evoluir, mova-se ... Você simbolizará seu distanciamento emocional e então conseguirá se libertar do evento ".

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8. Menos conversa sobre suas preocupações

O conselho pode parecer surpreendente, e ainda assim! De acordo com Kelly Neff, uma psicóloga americana, mesmo se falar sobre suas preocupações com um ente querido às vezes pode ajudar, a experiência mostra que isso geralmente piora.

Passamos muito tempo dissecando e analisando em excesso cada detalhe de cada um. evento negativo, para acabar caindo em um frenesi de negatividade que nos faz sentir ainda pior. Como resultado, essas "co-ruminações" geram ainda mais estresse para ambos.

"Em vez de parar com sua raiva, faça um balanço das coisas positivas todas as noites, aconselha Marie Michaud. dos seus colegas, você propôs uma boa idéia, você sabia como ouvir os outros ... "