Ansiedade: como superá-lo?
Sem ser patológica, a ansiedade pode tornar-se incómoda, especialmente quando se enfrenta dificuldades profissionais e académicas ... Para evitar ser invadido, é importante moldá-lo suavemente
Evite alguns amigos falsos que são o cigarro ou o álcool: eles proporcionam um relaxamento temporário ao preço de uma ansiedade inevitável, assim que a substância faz mais efeito. Este é o caminho do vício ... Atenção também para os excitantes como a cafeína ou alguns coquetéis medicinais com energia.
Adote um estilo de vida saudável: coma equilíbrio e, acima de tudo, descanse. Os transtornos de ansiedade e suas manifestações são sempre agravada pela falta de sono
Tente pensamento positivo ocorre quando uma sensação de ansiedade. Pare e racionalmente identificar a causa do alarme e, em seguida, s os meios para acalmá-lo com calma.
Medicamentos de ansiedade
Antidepressivos e ansiolíticos (drogas psicotrópicas que afetam a função cerebral) estão na vanguarda dos medicamentos prescritos para tratamento . ansiedade, muitas vezes associada
duas famílias ansiolíticos
ansiolíticos podem pertencer a duas famílias. benzodiazepínicos e não-benzodiazepínicos
- o primeiro são os mais utilizados para a sua efeito quase imediato. Eles reduzem a comunicação entre certas células nervosas, o que reduz a ansiedade, melhora o sono e relaxa os músculos. Problema: benzodiazepínicos expostos ao risco de dependência de longo prazo
- Na categoria de não-benzodiazepinas incluem buspirona mais tempo para agir, mas com menos efeitos colaterais e pouca dependência. captodiamina e etifoxina, que atuam em manifestações psicossomáticas. Outras moléculas estão disponíveis para o médico, apenas autorizado a prescrever de acordo com o tipo de transtorno de ansiedade (transtorno do pânico, transtorno obsessivo-compulsivo, ansiedade generalizada ...)
Apenas solução para alívio quase imediato de transtornos de ansiedade, drogas psicotrópicas devem ser prescritos com cuidado para as suas desvantagens não excedem os benefícios esperados.
psicoterapia ansiedade
em caso de ansiedade patológica, a psicoterapia deve ser sistemática, associada a drogas se os sintomas forem muito difícil de suportar
O médico de clínica geral está, na verdade, iniciando uma psicoterapia de apoio na primeira consulta, ouvindo o paciente e tentando avaliar situações que provocam ansiedade. Esta primeira abordagem permite que possivelmente para destacar o interesse de psicoterapia especializada e estruturada.
A eficácia da terapia cognitivo-comportamental (TCC)
O TTC provou eficácia duradoura no tratamento de várias doenças ansiedade. A gestão deve no entanto ser suficientemente intensa e prolongada. Uma sessão por semana, durante três a seis meses
Terapia cognitivo-comportamental ajuda a compreender as circunstâncias da ansiedade, identificar o pensamento de que o sub -tenda, então edite-o. No tratamento da ansiedade, a TCC geralmente se baseia em técnicas de relaxamento e respiração.
Finalmente, na ausência de estudos de base, a experiência mostra que as terapias de inspiração analítica procurar identificar o possível ponto de partida do transtorno de ansiedade também ajuda a aliviar os pacientes
Abordagens complementares para ajudar os transtornos de ansiedade
Para formas leves de ansiedade, o uso de abordagens complementares pode ser eficaz, mesmo porque já demonstra um desejo pessoal de melhorar.
A homeopatia e a acupuntura fazem parte de uma abordagem anti-ansiedade global e ainda assim específica visando aliviar alguns sintomas (distúrbios do sono, relaxamento muscular ...).
A fitoterapia, por infusão ou decocção de plantas, é possivelmente uma alternativa às drogas nas desordens pontuais e luz. Cuidado com as possíveis interações entre plantas e medicamentos usuais: a erva de São João com os benefícios mostrados nos estados depressivos leves pode reduzir a eficácia da pílula anticoncepcional.
Qualquer que seja a abordagem em que você esteja interessado, tenha o cuidado de contatá-lo. especialistas autênticos ...
Veja também: Ansiedade, quatro métodos para acalmar
