Fortalecendo o direito de cometer erros

perpetuamente insatisfeito

Uma criança que repete um prato preparado há muito tempo que comprova pobres, uma carta de condução ou um perdido promoção negada a nós ... Todas as falhas são golpes para a nossa auto-confiança. É por isso que todos vão se recuperar mais ou menos facilmente, dependendo da altura do seu capital fiduciário. As pessoas que estão sedentos tenderá a culpar o menor desvio de um mundo perfeito que eles gostariam.

É infelizmente desordem cada vez mais comum em nossa sociedade que exacerba a concorrência, exigindo desempenho livre falha, 24 horas por dia, em todas as áreas. "Quase todos os meus pacientes são perfeccionistas", confirma a psicoterapeuta Sylvie Tenenbaum, que está perplexa por si mesma, porque eles estão definindo a barra muito alta e vivendo em constante estresse. Quando não nos permitimos o menor direito de cometer erros, toda ação se torna um desafio quase insuperável.

Não faça nada em vez de arriscar a falhar?

"Mesmo convidando amigos para jantar Eu peso, gostaria que tudo fosse bem sucedido ", reconhece Aline, de 60 anos. Então, é claro, ela raramente recebe. "O melhor é inimigo do bom, diz Sylvie Tenenbaum. Correto e corrigiu novamente dez vezes um texto, só ver o tamanho muito grande, a mancha na sua blusa, a falha tenha escapado, não é mais um ativo levando a para superar, mas uma desvantagem real. "

O perfeccionismo agudo é incapacitante. Qual melhor solução do que evitar agir para fugir do medo de não estar à altura dele? Alguns, como Dominique, fazer a procrastinação: "Como eu definir metas muito ambiciosas, que não temo a alcançá-los, eu perder a confiança na minha capacidade e ansiedade sobe Resultado:. Eu rejeito o tempo prazo para me colocar para trabalhar e para me confrontar na hora da verdade. "

Outros limitam suas ambições, porque se colocarem muito à frente os expõe à crítica, ou até mesmo recusa relações emocional, por medo de ser rejeitado ou estar errado. "Passei dias no meu quarto sem fazer nada!", Exclama Laura, 26. Sonhei com sucesso e com o Príncipe Encantado, mas preferi refugiar-me em meu mundo em vez de enfrentar a realidade.

Falhas superestimadas

Ideais excessivos podem se tornar uma armadilha. Eles levam ambos a subestimar e superestimar a consequência de suas ações. "No outro dia em um jantar de família, um momento eu pensei engraçado ferir a minha irmã, Isabelle pena Desde então digo a mim mesma. Que idiota, eu deveria ter calar a boca porque eu Eu sinto que ela se ressente de mim ". Envergonhada de seu erro, Isabelle nem sequer teve a ideia de pedir desculpas, o que teria aliviado a todos. Ela continua congelada de arrependimento e autocrítica, passando o filme da cena e imaginando que sua cunhada está brava com ela. O que, aliás, ele ignora.

"perfeccionistas estão sempre com medo de ser julgado negativamente pelos outros, porque eles próprios são condenados por constante auto-crítica", diz Muriel Mazet, um psicólogo e psicoterapeuta. Por que eles infligem tais golpes? "Criança, o perfeccionista tinha a sensação de que ser ele mesmo não era o suficiente para satisfazer seus pais, Muriel Mazet continua. Não foi tranquilizado o suficiente que ele ainda seria amado, o que ele faz e continua a pensar que corre o risco de ser rejeitado se vier a decepcionar. "

Esquecendo seus defeitos e lembrando de suas qualidades

A solução? Pare de sobrecarregar, concentrando-se apenas em seus erros, e também veja o que você está fazendo bem. "Você tem que ser capaz de ver o que é bom naquilo que você já realizou", concorda Jean-Philippe Jacq, um psicoterapeuta, "para reconhecer qualidades, know-how e para se alegrar em suas realizações, para ajudar os limites da pessoa. aceitação da imperfeição porque o fato de que o mundo é imperfeito, incluindo nós, é parte das restrições existenciais que estão na raiz de nossas ansiedades. "

Estar errado às vezes é entediante, mas não é um desastre. A maioria dos nossos erros também está se aproximando. "O mais importante é o que faremos a seguir com esses desempenhos ruins", insiste Jean-Philippe Jacq, "Se você fracassou quando fez o seu melhor, por que não considerar essas falhas como "Experiências e aprendizado" Considerando os fracassos como fonte de informação sobre si mesmo e não como evidência de deficiência, você volta a um processo de crescimento. " A vida seria triste se fôssemos perfeitos e se não tivéssemos nada para aprender, para experimentar.

Para ousar perseverar

Ter confiança em si mesmo é ousar, perseverar e aceitar tentativas fracassadas, como tantas outras. passos intermediários para o sucesso. François Mitterrand e Jacques Chirac foram ambos espancados duas vezes nas eleições presidenciais antes de vencerem! "O fracasso não é cair, não é levantar-se", diz um provérbio chinês.

"Aceite ser um ser humano e desista da perfeição, está recebendo alívio e tranquilidade ", diz Sylvie Tenenbaum. Para ser capaz de colocar as coisas em perspectiva, dar um passo para trás e não se sentir globalmente desvalorizado por um único contratempo, às vezes você tem que recorrer a alguns meses de terapia. Qualquer que seja sua forma, é bom, precisamente porque o terapeuta lhe dá as boas-vindas sem julgamento, com suas falhas e seus erros.

A opinião de Sylvie Tenenbaum, psicoterapeuta

Não fazemos elogios suficientes . Com as crianças, como mais tarde no trabalho ou em um relacionamento, sempre tendemos a considerar o que é bom como normal e a abrir nossas bocas apenas para criticar. Ser julgado pelos outros quando estamos errados é catastrófico. Especialmente quando é a pessoa que é questionada ("Você é nulo"), ao invés de suas ações ("Isso é bom, mas há três erros que eu gostaria que você corrigisse").

Corremos o risco de nos tornarmos nulos por ouvir isso. Quantas pequenas vozes nos rodeiam, adultos, que nos dizem que somos incapazes. Desde cedo, os pais devem repetir para o filho: "É normal que você esteja errado, já que está aprendendo". E enfatize: "É bom que você tenha feito a sua cama", mesmo que seja de qualquer maneira.