Dor nas costas: qual colchão escolher?

Você quer trocar a roupa de cama, mas a importância da oferta deixa você perplexo. Qual colchão preferir e a que prestar atenção se alguém sofre de dor nas costas cronicamente?

Para o Dr. François Duforez, médico ligado ao centro de sono do Hôtel-Dieu, em Paris, e fundador da no Centro Europeu do Sono, não há dúvidas sobre a estreita relação entre dor e sono, especialmente durante a segunda parte da noite reservada para o sono REM. Este, mais superficial, é, portanto, mais frágil em caso de problema inflamatório.

"As observações clínicas mostraram que uma roupa de cama ruim torna-se mais sensível a essas dores", explica. atividade muscular é menor, microrrêolos são menos. "

Precaução de uso, é bom lembrar que se melhor cama pode proporcionar um sono melhor, não pode ser a única resposta para múltiplas causas de problemas nas costas

Cinco pontos para verificar a escolha do colchão

Não é tanto a tecnologia usada - látex, molas ou espuma - que importa, seria mesmo insignificante de acordo com os especialistas do sono. Em vez disso, devemos nos concentrar nas qualidades intrínsecas do colchão, sem mencionar que a estrutura da cama fornece grande parte da ventilação de sua roupa de cama.

É melhor que combine com o colchão e, se for de ripas, que eles são apertados o suficiente: menos slats são espaçados, melhor é a manutenção

Firmeza: nem muito mole nem muito difícil

A idéia de que um colchão firme seria bom para as costas, até mesmo uma tábua entre o colchão e o estrado da cama faria com que tudo não tivesse nada de castigo, muito pelo contrário. Se você se movimentar muito durante a noite e sofrer de dor inflamatória, passará seu tempo acordando em um colchão que recebe muitos pontos de pressão do corpo. É por isso que o Dr. Duforez desencoraja fortemente o uso do futon para aqueles que se queixam de dor nas costas.

Conforto: um certo maduro

Qualquer que seja a técnica usada, é a fórmula para lembrar . Uma primeira impressão de conforto, com alguma suavidade; uma segunda sensação de segurar corretamente todas as partes do corpo, especialmente em pontos de pressão, como ombros, glúteos, etc. Esse é o objetivo de procurar. Sem descurar a espessura do colchão: quanto maior a sua densidade, melhor absorverá os "choques" dos movimentos nocturnos.

A regulação da temperatura

É uma dimensão a que se pensa pouco, mas é primordial: o colchão deve permitir uma boa regulação da temperatura corporal para garantir um sono satisfatório. Se alguém está muito quente, a pessoa dorme mal e o limiar da dor é modificado. Da mesma forma, se estremecemos. Materiais naturais (lã, algodão) geralmente fornecem melhor troca de calor

Boas dimensões

Devemos ter cuidado para não adotar dimensões muito pequenas para a escolha de sua cama, mesmo se o espaço em que nós vai instalar não é muito grande. Em média, os franceses têm leitos de 140 cm de largura. É altamente recomendável ir para 160 e até 180 cm. Se um dos dois parceiros se movimenta muito, isso inevitavelmente altera a qualidade do sono da outra pessoa e acentua sua dor modificando por seus movimentos o conforto no qual seu parceiro se estabeleceu.

O componente do prazer

A natureza subjetiva da escolha não deve ser descartada. É tudo sobre sentir. Mas o prazer é um componente essencial na qualidade do sono, não deve ser negligenciado!

Três tecnologias de colchão, três usos

O látex, as molas e a espuma têm suas especificidades. Visão geral destes diferentes tipos de colchões

Látex em caso de alergia

Originalmente um material natural derivado da seiva de borracha, mas na maioria das vezes é uma questão de um composto sintético, cujas características são melhor controladas

Para que uso? É frequentemente recomendado em caso de alergias. Ele também oferece excelentes qualidades de ventilação, por isso é particularmente adequado para aqueles que removem muita água durante o sono.

Molas para um suporte dinâmico ou homogêneo

Várias propostas para o mesmo tecnologia: molas de bolso; molas bicônicas, mais clássicas, aumentadas em suas bases e constritas em seu centro; ou os famosos "multispiros" da marca Epeda, feitos com um fio contínuo

Para que uso? As molas ensacadas permitem, em dois, a independência do sono. Biconics fornecer suporte dinâmico para aqueles que estão se movendo muito. Multispiradores prometem uma sensação mais homogênea de suporte

Espuma para memória de forma

Espuma de poliuretano oferece diferentes qualidades dependendo de sua densidade. É chamado de "alta resiliência", como o Bultex, quando sua densidade excede 35 kg / m3. Quanto à espuma de "memória de forma", oferece maiores qualidades de elasticidade

Para que uso? Graças ao seu sistema de espuma, a espuma permite modular facilmente os pontos de contato do corpo. A espuma "forma de memória" adapta-se à silhueta. No entanto, endurece no frio e amolece.