Linda e grávida: como cuidar de si e da sua forma

Durante os nove meses que você está esperando seu bebê, cuide de si, da sua pele, do seu corpo! Sentir-se bem consigo mesmo é essencial para uma gravidez serena. A coisa certa a não temer máscara da gravidez, estrias e outros pequenos aborrecimentos

face. Evitar ou minimizar imperfeições durante a gravidez

Os hormônios estrogênio, a taxa sobe durante a gravidez, estimular a síntese colágeno dérmico e manter a hidratação da pele. Para a chave? Pele mais macia e gorda Mas modificações hormonais também podem ser a causa de hiperpigmentação da pele, acne ... Estado da arte

Proteja-se da máscara de gravidez

Esta é a manifestação mais óbvia de hiperpigmentação da pele A máscara de gravidez (ou cloasma) aparece no rosto durante uma exposição ao sol: manchas marrons, com contornos irregulares, s são instalados na testa, nariz, bochechas ... Pele escura é mais propensa a ele.

Para proteger-se, é essencial proteger-se do sol com um creme de proteção UV A e B com um alto índice de proteção, desde o início da gravidez. Um cloasma pode regredir após o parto. Caso contrário, pode se livrar de com cremes despigmentação ou cascas. Mas manchas senis são sempre mais fácil prevenir do que sair. Por mais aposta exaustivamente protetor solar

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Tratamento de acne

ainda sob a impregnação hormonal, a pele torna-se tempos mais oleosos e acne . Se os tratamentos convencionais - vitamina A, retinoides locais - forem contraindicados durante a gravidez, podem ser prescritos cremes antibióticos ou zinco (oral). . após o primeiro trimestre

Você vai se adaptar também, com o conselho do seu dermatologista, o seu cuidado diário: limpador delicado, dia creme esteiras ...

cuidado com os nevos aranha

Durante a gravidez A microcirculação cutânea também pode ser perturbada . No rosto e no corpo, em seguida, aparecem - o segundo ou terceiro trimestre -. Nevos aranha, minivaisseaux dos quais, estouro, desenhar minúscula em forma de estrela vermelha

Se eles não se dissipar espontaneamente tratamento a laser vascular pós-parto será possível

Cabelo: garanta novo vigor

Sob o efeito de hormônios femininos, uma mulher grávida tem mais cabelo em fase de crescimento em fase de queda De onde um cabelo abundante e vigoroso do quarto mês de gravidez.

Caso contrário, se o cabelo tender a cair e não estiver mais radiante como de costume, isso pode revelar fadiga anormal , deficiência nutricional . É necessário fazer um tratamento mais abrangente, após um check-up médico

O cabelo que precisa ser mimado ainda mais desde a entrega será seguida por uma queda significativa . Naquela época, suplementos dietéticos e cuidados aplicados localmente podem restaurar seu novo equilíbrio.

Estrias, pernas pesadas: boas medidas preventivas

Cuidando de seu seio

Durante a gravidez , as glândulas mamárias se desenvolvem em antecipação ao aleitamento materno, e os seios ganham em volume! Até os peitos pequenos têm uma clivagem generosa, da qual é preciso cuidar.

  • Use um sutiã adequado para seu novo tamanho, que segurará seu peito sem comprimi-lo.
  • Aperte seus peitos com um jato suave de água fresca e massageie-os todos os dias com um creme anti-estrias

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Evite estrias

Partes do corpo (barriga, peito ...) com a pele esticada com gravidez, é bom para estrias . Estas estrias de cor vermelha, ao longo do tempo de branqueamento estão relacionados com uma alteração das fibras elásticas da epiderme.

Tomando peso razoável e progressiva associada com utilização de cremes de estrias (com base em extratos de silício, arnica, óleo de amêndoa doce ...), pode limitar a aparência. Sendo o essencial hidratar e massagear áreas sensíveis diariamente, desde o início da gravidez. As estrias são indeléveis, mas existem tratamentos para desbotar (descascar, laser ...).

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Melhorar o retorno venoso interrompido

O fenômeno de pernas pesadas, manifestada por inchaço das pernas e tornozelos (ou? formigamento), muitas vezes acompanha gravidez

Em causa? Um retorno deficiente venosa associada à dilatação das veias (sob o efeito de hormônios!), O volume de sangue aumentou e fatores hereditários.

Para promover o retorno venoso, será dada prioridade e caminhada rápida natação. Você também pode usar meias de compressão no primeiro trimestre de gravidez

Em casa, regar as pernas (de baixo para cima) em água fria , massageie com óleo neutro e durma com os pés levantados Evite roupas prolongadas , roupas apertadas, banhos quentes e exposição ao sol. Você também pode ser prescrito veinotônicos (que estimulam o tono venoso) e receber uma massagem.

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Que atividade física quando você está grávida?

Só porque você está grávida estamos grávidas que não devemos nos mexer. Pelo contrário. Mas à medida que os meses passam e a barriga se contorce, você precisa adaptar sua atividade. A atividade física otimiza a respiração e a respiração . Para a chave? Menos falta de ar durante a gravidez e uma melhor oxigenação do bebê, favorável ao seu bom desenvolvimento

Além disso, o treinamento na respiração (abdominal, torácica) e resistência, será um ativo durante entrega . Regulando o açúcar no sangue, o esporte também participa do controle de peso . Finalmente, seu efeito positivo sobre o moral está bem estabelecida: com o esporte, nós manter o tônus ​​muscular que compensa a sensação de fadiga, especialmente no primeiro trimestre

que ostenta a praticar. a gravidez dela?

  • No primeiro trimestre, você pode praticar alongamento, natação, Pilates, yoga, dança ... And walk daily.
  • No quinto mês, é prudente parar a moto, e julgar concentrar caminhada rápida e natação (costas ou de bruços na parte de trás).
  • no terceiro trimestre, podemos continuar a caminhar e nadar em um ritmo calmo, para não exceder 25 minutos por dia.

course você sempre adaptará sua atividade à sua condição física, por conselho médico

Quais esportes não são recomendados?

  • Passeios a cavalo, mergulho, esportes de contato (artes marciais, esportes de combate ...).
  • atividades que envolvam o risco de quedas (cavalgadas, windsurf, esqui e passeios de barco, ciclismo de montanha ...).
  • da equipe (voleibol, basquete ...) e os chamados "extremo" (escalada, canyoning ...
  • As atividades de cardio-training, o coração já sendo muito solicitado por um volume de sangue n aumentado.

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