Magreza
Como fortalecer suas costas todos os dias
As dores nas costas estão frequentemente ligadas a más posturas que você toma no trabalho, dirigindo, no sofá ... Para prevenir e aliviar a dor, Portanto, é essencial melhorar a postura, relaxar as costas e revivê-la. 1. Mantenha um bom alinhamento 2. Suavizar a parte superior das costas Enquanto está sentado ou de pé, levante os braços sobre a cabeça com as mãos presas, os cotovelos apontando para fora e os ombros para baixo, depois expire.