Durma melhor: o que exatamente é um actímetro?

Para melhor dormir, pode ser útil entender melhor o nosso relógio biológico. O actímetro é usado para isto: gravar os dados do nosso sono e analisar as informações através de um computador ou smartphone

O objetivo? Use as informações coletadas para melhorar nosso sono. Você é informado como

Gravando Dados

A noite de um adulto geralmente inclui

quatro ou cinco ciclos de sono , compostos de fases de sono leve, profundo e paradoxal com sonhos. A câmera deve ser colocada ao redor do pulso da mão não dominante e usada por pelo menos oito a quinze noites seguidas para produzir uma imagem real do sono.

Alguns modelos precisam começar a gravar, outros faça-o automaticamente

Analisar informações

Os dados são transmitidos para um computador ou smartphone via wifi ou bluetooth. O software que acompanha o atuador transforma as informações em curvas. Os episódios de sono profundo traduzem-se numa curva plana.

O actímetro capta os movimentos e microrreventos que ocorrem durante as fases de sono leve: estes são os picos da curva.

Único problema: a qualidade sensores. Nem sempre é suficiente e o cálculo dos ciclos de sono é impreciso.

Reagir em caso de distúrbios do sono

Se este tempo não for respeitado durante a semana, você pode programar sonecas breves 20 minutos, ou durma mais cedo.

Em caso de distúrbios do sono, essas gravações podem ser úteis para um especialista.

Veja também: Bons hábitos para dormir bem