Inchaço, enjoo e refeições rápidas

Depois de uma boa refeição, às vezes você se sente inchado, a ponto de ter que soltar o cinto. Esta sensação muito desagradável é causada pela fermentação intestinal .

Cada pessoa pode produzir 0,6 litros para 1,8 litros de metano e outros gases, por dia!

Um sintoma mais freqüentemente benignas

As mulheres tendem a se queixar de inchaço com mais frequência do que os homens. True alterações hormonais desempenham um papel . "O gás parecem ovulação mais frequentes e menopausa," observado Dr. Costil.

Estes o inchaço é, na maioria das vezes, benigno. A nível médico, eles não se preocuparão com o gastroenterologista, a menos que estejam associados a sangramento digestivo, dor ou outros transtornos de trânsito. "Se os sintomas persistirem, pode ser colonoscopia (NDLR) para colite inflamatória ou câncer ", especifica o Dr. Costil

Em todos os casos, o gastroenterologista realizará exames biológicos para diagnosticar uma alergia ou intolerância alimentar (lactose ou glúten em particular) que poderia explicar os sintomas. Uma coisa é certa: o estresse é frequentemente invocado na consulta

Uma ligação com nossas mudanças de humor

O intestino, órgão revestido de células nervosas, facilmente dá errado com nossas mudanças de humor. "Em 30% dos casos, distúrbios intestinais funcionais relacionados ao estresse e ansiedade ," confirma Dr. Jean-Christophe Létard, presidente da Cregg.
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fator adicional mais comum 7 culpados refeições em movimento " os gases são formadas, em parte, a partir do ar que é sugado por comer muito rapidamente ou goma de mascar, a outra parte do cólon.Estes gases são eliminados por refoulement e flatulência ", diz Dr. Costil

Coma em paz e relaxamento

Para evitar estas pequenas preocupações, é aconselhável tomar o seu tempo às refeições, comer sentado Utot que em pé com calma e mastigar cada bocado desfruta dos sabores.

Ao ajudar a descomprimir, a atividade física é indiretamente inchaço.

Escolha o alimento certo contra a fermentação intestinal

Alguns alimentos promover fermentação. As pessoas que têm uma tendência ao balão têm interesse em limitar seu consumo, sem, no entanto, removê-las de seus menus. Alguns desses alimentos são, de fato, ricos em fibras. Para eliminá-los pode causar constipação.

  • Para evitar: na verdade, cuidado com grãos integrais, leguminosas, repolhos, alcachofras, feijões, cebolinha, leite, 0% iogurtes (muitas vezes enriquecidos com inulina, uma fibra que pode dar gás), goma de mascar, maçã e suco de ameixa ...
  • A preferida: ao contrário, pratos baseados em erva-doce, arroz branco, peixe, feijão verde e polvilhadas com cominho serão melhor digeridas

Yoga para automatizar a barriga

Para o Dr. Lionel Coudron, o yoga age mecanicamente o intestino e proporciona uma sensação de anti-stress calmante. Revive, de certo modo, o trânsito. Idealmente, o seguinte exercício deve ser praticado duas vezes por dia, durante dez dias. "O melhor é fazê-los a noite depois do trabalho, quando você sente todas as tensões e todo o cansaço do dia e, se possível, jejuar com o estômago vazio ", disse o professor de yoga
O estômago revolto. este exercício chamado Agnisarakrya, pode ser praticado sentado, deitado ou em pé

  • Inspire ... depois expire
  • muito estômago profundamente Tuck sob as costelas .. Engula a barriga em uma inspiração falsa. Abra bem as costelas. Enfie o queixo.
  • Então, lentamente, solte o estômago completamente, mas sem respirar novamente. Acorrentado diretamente por retratar a barriga novamente. Várias vezes seguidas, desenhe a barriga sob as costelas e solte-a. Para alcançar sem respirar.
  • Finish desenhando sobre a libertação, sem pressa, sem inspiração ou brutal
  • . Repita o exercício mais duas vezes. Desfrute as sensações desencadeadas por este trabalho.

Como tratar?

Os produtos de balcão contendo carvão (Carbolevure, Arkocaps carvão ...) reconheceram a eficácia. Eles capturar as moléculas de gás, reduzindo inchaço.

Drogas tais como Météospasmyl ou Debridat (reembolsados ​​a 15%) são frequentemente prescritos.

Dra Létard n ' não hesite em dar cápsulas ou infusões de erva-doce para bloquear a fermentação. As suas recomendações: uma cápsula de manhã, à tarde e à noite antes das refeições ou um copo de infusão (15 a 30 g de sementes a um litro de água fervente) após as refeições

Finalmente, o osteopatia <. três sessões com duas semanas de intervalo podem ser eficazes contra o inchaço.

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