Pressão arterial: o que aumenta e diminui

Hipertensão arterial significa um aumento na pressão sanguínea nas artérias. Este aumento é definido por:

  • a pressão arterial sistólica (o coração contrai e impulsiona o sangue nas artérias) maior ou igual a 14 (140 mm Hg)
  • e a pressão arterial diastólica (coração relaxa), maior ou igual a 9 (90 mm Hg).

É hipertenso porque Você está estressado?

Ao contrário da crença popular, não há uma ligação real entre tensão nervosa, estresse e pressão alta (mais de 140/90 no consultório médico, 135 / 85 em casa)

Os efeitos indiretos do estresse devem, de fato, ser considerados, algumas pessoas adotando os chamados comportamentos de risco. Vários estudos confirmaram a ligação entre o consumo de álcool e a incidência de hipertensão

Quanto ao tabaco, "não toca no nível da pressão arterial, ou realmente muito temporário após um grande ci estação, nota o Dr. Nicolas Postel-Vinay. No entanto, ele danifica consideravelmente a parede arterial ", aumentando, de fato, o risco de doenças cardiovasculares no hipertenso.

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O exercício afeta a tensão?

atividades de resistência - corrida , caminhada rápida, ciclismo, golfe, jardinagem ou natação - são recomendados para manter a tensão normal. Sua prática é eficaz "vinte minutos, três vezes por semana", diz o professor Mourad

O ideal é ter uma atividade física diária. Este tipo de atividade física não só previne a hipertensão, como o exercício de resistência também pode contribuir para a eficácia da terapia anti-hipertensiva.

Por outro lado, esportes como tênis, squash ou levantamento de peso aumenta a tensão

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Qual o papel da dieta na hipertensão?

Consumo maior que 5 g de cloreto de sal (sódio) por dia promove a hipertensão. A dificuldade real está na capacidade de medir seu consumo entre o sal visível, que é adicionado à salina e ao sal oculto.

Mais recentemente, parece que o potássio, especialmente presente em frutas e verduras, é hipotenso, mas a adição importante de sódio na dieta neutralizaria em grande parte o seu efeito benéfico.

"Devemos comer peixe suficiente, duas ou três vezes por semana, não muita carne vermelha, em vez de carne branca , consuma 200 a 300 gramas de verduras por dia e duas frutas por dia, aproximadamente 300 gramas ", recorda o Dr. Annie Lacuisse-Chabot

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Qual a relação entre peso e tensão?

Inúmeros estudos têm confirmado a existência de uma associação positiva entre o índice de massa corporal (IMC), igual ao peso em kg dividido pela estatura ao quadrado, em m) e pressão arterial: mais o IMC é elevado vé, quanto maior a pressão arterial

Mesmo uma modesta redução no peso pode reduzir significativamente a pressão arterial

Do:

As doenças podem aumentar a pressão arterial?

Sim . Diabetes, insuficiência renal - sabendo que também é causada por hipertensão, por isso é um círculo vicioso - aumenta o risco de ser hipertenso.

Outras patologias, muito mais raras pode aumentar a pressão arterial. Este é particularmente o caso do hipertireoidismo, mas também, por exemplo, o adenoma de Conn, síndrome de Cushing, feocromocitoma ...

Alguns medicamentos também podem aumentar a tensão, "mas estamos no anedótico," sombra Jean-Jacques Mourad.

Insomnia, eles têm problemas de sono afeta a tensão?

"débito de sono favorece a ocorrência de hipertensão posterior, , diz o Dr. Murad. pessoas que dormem menos de 7 horas, que têm despertares freqüentes ou dificuldade em adormecer, afetar aumentada pela pressão alta. "

A apnéia do sono deve ser considerada com atenção especial. Durante cada pausa respiratória, a concentração de oxigênio no sangue diminui e o cérebro reage elevando a pressão arterial.

Sua triagem é recomendada quando os valores da pressão arterial não são padronizados sob tratamento; esta doença pode tornar os medicamentos anti-hipertensivos parcialmente ineficazes.