IMC, impedancemetry: como avaliar o seu excesso de peso

Não há peso ideal, mas valor diferente contra o qual julgamos o seu peso. Isso da sociedade que impõe a sua padrão, a da pessoa que idealiza e a do médico que possui critérios científicos. Elas são muitas vezes longe um do outro.

Para além do critério numérico impostas pela sociedade ou por si só, cada um tem um peso próprio, na sua história (crescimento, mudança de peso, saúde ...) e sua herança. É o peso certo para se sentir bem e se manter saudável.

Empurrando as pedras para um resultado correto

O peso inclui líquidos (sangue e água), músculos, ossos, vísceras e órgãos, gordura. Uma pesagem simples cobre a soma desses elementos sem levar em conta suas respectivas proporções. É por isso que não devemos parar por aí, mas fazer vários cálculos e análises para determinar se estamos ou não acima do peso, de que ordem e quão séria.

Qual é o Índice de Massa Corporal (IMC)?

Benchmark internacional, o IMC é calculado dividindo o peso (em kg) pela altura (em m) ao quadrado. Por exemplo, para calcular o IMC para um adulto medindo 1,75 m e pesando 70 kg: .. 70 ÷ (1,75 x 1,75) = 22,9

Leia

O valor obtido deve ser comparado às referências:
- IMC = baixo peso
- IMC entre 18 e 24,9 = peso normal
- IMC entre 25 e 29,9 = o excesso de peso
- IMC entre 30 e 39,9 obesidade =
- IMC> 40 = obesidade mórbida

limites

Este índice leva em conta nem a massa muscular ou óssea .. Músculos pesam mais do que gordura, algumas pessoas (especialmente atletas) têm um IMC alto enquanto não estão acima do peso. Este cálculo deve, portanto, ser complementado por outras medidas

O que é medição de impedância (ou bioimpedância)?

A medição de impedância é um método para definir com precisão a composição corporal . Com base na particularidade de que esta gordura se opor à passagem de eletricidade, é passar uma corrente elétrica de luz (indolor) no corpo.

Jogo

taxa de gordura é para ser comparado tabela de referência
Para mulheres:
- 18 a 39 anos = 21 a 32%
- 40 a 59 anos = 23 a 33%
- 60 a 79 anos = 24-35%

para os homens:
- 18-39 = 8% 19
- 40-59 = 11 a 21%
- 60 a 79 = 14 a 24%

Limites

Conhecer o valor de sua massa gorda é algumas vezes insuficiente. De fato, de acordo com sua distribuição, as apostas e as chances de emagrecer não são as mesmas. Portanto, é melhor associar esta análise às medidas da cintura e do quadril.

Distribuição de gordura

Existem dois tipos principais de morfologia

Morfologia ginóide

Muitas vezes acompanhada de uma aparência de casca de laranja, a gordura se acumula na parte inferior do corpo: abdome inferior, quadris, coxas, joelhos. Essa distribuição favorece dores nas costas, osteoartrite e distúrbios venosos. Fala-se de obesidade ginóide se IMC igual ou acima de 30 e que a proporção de tamanho / quadris é menor do que 0,80 em mulheres e 0,95 nos homens.

O andróide morfologia

A a gordura se instala com predileção na parte superior do corpo: face, queixo, pescoço, parte superior das costas, tórax, abdome. Tal distribuição expõe ao aumento de numerosos parâmetros sanguíneos: glicemia, insulina, colesterol, triglicerídeos. Fala-se de obesidade andróide se IMC igual ou acima de 30 e que o tamanho / relação de quadril do que 0,85 em mulheres e 1 em humanos.