ÁGua engarrafada, bebida favorita dos franceses

Mais de 5% em 2015 - de acordo com uma fonte citada pela Danone pelo jornal Les Echo s - as vendas de água engarrafada agora são maiores que as de refrigerantes Com muitas mensagens de saúde e embalagens divertidas para um público mais jovem, a água tem a classificação nas sacolas de piquenique, nas mesas e na mesa. Mas o que você sabe exatamente sobre nossas necessidades de água? Faça um balanço do seu conhecimento

Sem água, sem vida! Verdadeiro ou Falso?

Verdadeiro A água é o principal constituinte do corpo humano: em média 60% do peso total de um adulto. Essencial para o funcionamento adequado de todos células, permite, através do sangue, transportar oxigênio e glicose (combustível) para os órgãos. E, graças à urina, elimine todos os compostos tóxicos em excesso, como a uréia ou o sódio.

A boa hidratação contribui para a prevenção da constipação, câimbras e sensações de inchaço (quanto menos bebermos, menos eliminamos o sódio, mais temos um pequeno edema). Beber bem protege os rins, existe menos risco de infecção do trato urinário, ou pedras (pedras). Todos os dias, é necessário compensar a perda de água devido à urina e fezes, respiração, transpiração e transpiração (evaporação insensível da água na superfície da pele).

Crianças e os idosos devem se tornar mais hidratados. Verdadeiro ou falso?

Verdadeiro ... mas não só Os adultos precisam de 30 a 40 ml por libra de peso por dia

Para crianças é de 100 ml até 3 anos, depois 60 a 70 ml até 10 anos. Pequenas, têm uma superfície corporal elevada em comparação com o seu peso, portanto, perda significativa de água por transpiração. Eles envelhecem e transpiram.
Os idosos perdem a capacidade de concentrar a urina com a idade, e a água do corpo diminui para 50%, eles têm menos reserva.
A amamentação de recém-nascidos ou de mães jovens deve beber um adicional de 500 ml por dia, tendo em conta a elevada proporção de água fetal (90%), depois o leite materno.
Finalmente, os atletas transpiram, aconselhamos a beber de 500 ml a 1 litro de bebida por hora de treino, dependendo da intensidade e temperatura

Desde que não tenha sede, está tudo bem! Verdadeiro ou falso?

Falso. A sede só ocorre quando o corpo já perdeu 1 a 2% de sua água corporal. Por exemplo, se você pesa 60 quilos, você não está com sede antes de ter deixado pelo menos 600 ml de água. Esta ligeira desidratação é suficiente para causar fadiga intelectual com dificuldade de concentração ou mesmo dores de cabeça.

Para os desportistas, sabe-se que uma perda de água corporal de 1% reduz a capacidade de exercício. 10%. Não hesite em beber sem sede, durante todo o dia, é a melhor solução para se manter bem hidratado. Lembre-se de beber na hora de dormir e ao nascer do sol, esses são momentos importantes porque a priori não hidratamos à noite. Essas dicas são particularmente importantes para crianças muito pequenas e idosos cuja sede é embotada com a idade.

Beber 1,5 litros de água mineral por dia, estou bem hidrato (e). Verdadeiro ou Falso

Falso Para compensar as perdas de água durante o dia, você precisa de 2,5 litros. No entanto, se comermos equilibrados, já engolimos 1 litro na forma de alimento: verduras contêm 90 a 95% de água, frutas 80 a 85%, leite e produtos lácteos, de 75 a 90%. Apenas beba 1,5 litros. Todas as bebidas contam: chá, café (2 a 3 xícaras no máximo), chá de ervas e até mesmo vinho (1 a 2 copos no máximo). As águas minerais têm uma composição constante, a mais mineralizada delas pode vir em socorro de pequenos consumidores de cálcio ou magnésio. A água da torneira, cuja qualidade é monitorada de perto, é perfeitamente adequada,

exceto para mulheres grávidas e crianças menores de 6 meses (teor de nitrato muito alto). Para ver: nosso vídeo