Palpitações calmantes com quatro soluções naturais

Ter palpitações no coração é motivo de preocupação. No entanto, é um fenômeno banal e benigno se o coração é saudável. Ações simples podem ajudar a acalmá-lo.

Magnésio para regular o sistema nervoso

É raro alcançar, via alimentos, os recomendados 400 mg por dia e alguns eliminá-los mais rápido do que outros, incluindo fumantes ou pessoas estressadasO magnésio é a primeira coisa a ser tentada em caso de palpitações, especialmente se você se sentir cansado ou com excesso de trabalho.

Como? O ideal é suplementar 300 mg / dia , por 2 a 3 semanas, para ver se melhora as coisas.

"É necessário preferir glicerofosfato de magnésio , que é solúvel em gordura, associado a taurina e / ou vitamina B6, por uma questão de tolerância mais que eficiência ", aconselha o especialista. Por exemplo D-Stress (Synergia) Uvimag B6 (Laphal), magnésio (Oligosanté) ou de magnésio 300+ (Boiron).

coerência cardíaca para lutar contra o stress

É u nenhuma técnica de relaxamento através da respiração, , que visa controlar os batimentos cardíacos.

Quando palpitações crise , respirar e geralmente um efeito imediato calmante . "Regularmente coerência cardíaca , 3 a 4 vezes por dia, também é uma boa ferramenta para gerenciar melhor o estresse em segundo plano", diz o cardiologista.

Como? Inspire pelo nariz ou pela boca por 5 segundos para encher os pulmões, depois expire pela boca novamente por 5 segundos para esvaziá-los. Faça isso por 2 a 3 minutos para acalmar as palpitações (então várias vezes ao dia por um minuto ou dois).

Dessa forma, respiramos 6 vezes por minuto, em comparação com 12 a 20 vezes em tempos normais. Aplicativos em smartphones (RespiRelax, meu coração a coerência, CardioZen ...) ajudar a encontrar o ritmo certo.

O óleo essencial de ylang ylang para acalmar

O óleo essencial de ylang-ylang é conhecida pelas suas propriedades de relaxamento e equilíbrio do sistema nervoso. Ambos antiespasmódico e vasodilatador, também é indiretamente na frequência cardíaca. Vários estudos mostram que respirar este óleo ajuda a diminuir ligeiramente a pressão sanguínea e os batimentos cardíacos. Como?

Em inalação seca

, adicione 2 gotas de óleo essencial puro (Aroma-Zone, Florame, Phytosun Arôms, etc.) sobre um lenço ou 1 gota em cada pulso de respirar por alguns minutos, até que as palpitações diminuir.

  • Também é usado
    em massagem no plexo solar
  • para um efeito mais duradouro, desde que dilua: 5 a 10 gotas em uma colher de chá de óleo vegetal. Advertência em caso de hipotensão e durante a gravidez ou amamentação Hawthorn para controlar a ansiedade transitória Esta planta é conhecida por sua ação

contra o nervosismo

e para tratar distúrbios coração leve. Tem o poder de regular a pressão sanguínea e a frequência cardíaca. Como fazê-lo? A cerca de 300 a 400 mg / dia de sólidos (Cardiocalm, Elusanes Hawthorn), ter por exemplo um comprimido de manhã e 1 a 2 comprimidos à noite, pois é durante os períodos de descanso como palpitações são sentidas como o mais problemático. Faça uma cura de 3 a 6 semanas, de acordo com a intensidade do estresse. "Mas se levar algumas semanas não é suficiente para acalmar as palpitações, que elas duram ou são muito incômodas, não hesite, em qualquer idade, consulte um cardiologista para um eletrocardiograma e certifique-se de que não há problema cardíaco ", diz o especialista.

Para ler:

Meu medicamento antistress

, Dr. Pierre Setbon, ed. do momento