Podemos nos tornar dependentes de alimentos?

Drug Addiction é um problema de saúde que pode assumir muitas formas. . Estamos familiarizados com o alcoolismo ou dependência de drogas, mas podemos nos tornar viciados em alimentos? A comida é essencial para os humanos, então como isso é possível? E ainda, para aqueles que a experimentam, é um problema muito real.

Precisamos de comida para manter nossos níveis básicos de energia e funções biológicas, como crescimento e crescimento. renovação celular. Mas a comida não afeta apenas o corpo. Também tem efeitos fisiológicos em nosso cérebro por causa da liberação do hormônio dopaminérgico , que controla os centros de prazer e recompensa. Este processo é semelhante ao que acontece quando você toma drogas ou álcool. É por isso que gostamos dessas substâncias.

Mas em algumas pessoas, os Centros de Diversão Cerebral são mais ativos do que outros, o que significa que eles se divertem muito mais. quando eles comem. Alguns alimentos parecem estimular mais o vício do que outros. Estes são aqueles que contêm quantidades significativas de açúcar, sal e gorduras processadas. Isso pode levar a excessos e bulimia, e pode levar a sofrimento físico e culpa. Quando os viciados em comida evitam seus gatilhos, eles não passam necessariamente por uma fase de abstinência, mas eles lutam com os mesmos sentimentos que os viciados ou alcoólatras.

Estratégias simples

O primeiro passo superar esse tipo de vício é tomar conhecimento do problema , diz o site. Se você perceber que a comida pode ter um papel negativo em sua vida, você pode precisar de ajuda. Você pode começar criando algumas estratégias simples:

  • Substitua seus alimentos não saudáveis ​​pornão processados, como frutas em vez de doces, ou chocolate amargo em vez de doces.
  • Experimente adotar uma dieta balanceada , rica em gorduras boas, frutas, vegetais, proteínas e carboidratos não processados ​​inteiros
  • Alguns exercícios de meditação da atenção plena também podem ajudar.
  • E se os seus esforços não forem suficientes, procure o apoio de um grupo falante, bem como o apoio de um