Celulite: 15 dias de crono para refinar você do baixo

Nos quadris e nádegas: atacam os alforjes

O bom gesto : começam a mobilizar as covinhas no chuveiro. Como? Ao estimular a pele nas áreas delicadas: massageie com a cabeça do chuveiro e alterne entre água quente e fria. O creme de emagrecimento - aplicado após o banho - só funcionará melhor.

O esporte que refina : favorece todas as ações "em ascensão" que forçam os músculos glúteos a trabalhar: suba uma escada, faça a escalada (há salas de escalada em muitas cidades), caminhada nas montanhas, caminhada na floresta ... e atividades como patins ou natação.

Conselho de treinamento : "Esta área dos quadris e nádegas é particularmente propenso a armazenar gordura, observa Chantal Bréhin, treinador de emagrecimento. eu aconselho meus pacientes que querem reduzir para reduzir as pão, queijo, açúcares, e forçar vegetais verdes e proteínas. "

Outra dica nutricional a ser refinada: um dia por semana durante um mês (não mais!), " faça uma dieta de um dia e coma apenas um única comida, uma fruta ou um vegetal cozido durante este dia Para grandes apetites, este dia de monodi você pode fazer com arroz. "

Para ver este tópico:

Coxas: a casa massagem rolando, ele funciona

A coisa certa : a instituir muitas vezes esteticistas celulite gestual são como uma massagem de rolamento, para tirar a pele e celulite. é a sua vez agora!

  • Catch a pele entre o polegar eo indicador e elevador. Passo para trás e ao longo das coxas.
  • Cruze os dedos, como se em oração, mas mantenha suas mãos apart. com o calcanhar das mãos, segure a pele, apertar, elevador.
  • com o lado da mão, bata a pele em todas as áreas de refinar. não forçá-lo, especialmente se a microcirculação é frágil.

O esporte que refina : todos os esportes na água são bons para as coxas Por que o movimento da massa de água e ajuda a recriar a circulação onde havia mais: entre as covinhas , as redes linfática e venosa
Para ler sobre este tema: que tipo de natação para quais benefícios?

Conselho de treinamento : n banho de emagrecimento. Em uma água a 38 ° C, despeje uma preparação de emagrecimento (Clarins Slimming Bath, banho de emagrecimento com 18 óleos essenciais Puressentiel, Cure Anticellulite Active Shower Gentil Peeling Kneipp). Mergulhe e com uma bucha esponja, áreas de massagem para refinar

Belly :. Musclez seu abs sem danificar a parte de trás

A coisa certa : pegar a pele ao redor do umbigo com os dedos e volta para o centro com o todo de mão

refina Esporte . este exercício muscular da barriga sem ficar dor nas costas ...

  • fours, ir de barriga gostaria de colar o umbigo na coluna vertebral soprando por 6 segundos. '
  • Liberte suavemente a barriga.

Conselho de coaching : em uma área tão delicada quanto a barriga, as causas da redondeza podem ser múltiplas, por exemplo, falta de atividade conhecida, modificação hormonal, estresse ... É importante não para não perder uma causa médica real

Pernas: muitas vezes é médico

A coisa certa : quando as pernas são muito grossas, geralmente é edema , e isto é, portanto, médico. A drenagem no fisioterapeuta pode ser recomendada

O esporte que refina : piscina e passarela de thalasso são maravilhosos. O o aquabiking (andar de bicicleta na água) também é altamente recomendado. Durante as férias: andar no mar com água até as coxas

Conselhos de orientação : Chantal Bréhin aconselha curas de drenagem , mas numa base ad hoc, nem todo o ano: "Eu prefiro a forma líquida, que é encontrada na preparação em lojas orgânicas: seiva de bétula pura, ginkgo biloba, videira vermelha, cereja ..."

E, claro, para todas as curvas relacionadas à retenção de água, é necessário reduzir o sal em sua alimentação.

Para ler sobre este assunto: pernas inchadas, edema, existem soluções.