Crianças: 3 Idéias para o café da manhã para a escola

O fichário está cheio, os cadernos estão guardados, as etiquetas estão presas ... tudo que você precisa fazer é preparar-se para a escola primeira refeição do dia J. Essencial para encher a barriga após a noite e reabastecer durante o dia, o café da manhã também permite limitar as mordiscadas, manter a concentração e estimular a memória. Nenhuma questão de estagnar, especialmente no dia do novo ano escolar. Para ajudá-lo a encontrar a receita perfeita para o seu filho, a nutricionista canadense Sue Mah oferece algumas idéias sobre o melhor site de saúde:

O café da manhã clássico

Um café da manhã balanceado consiste em uma laticin 'uma fruta, açúcares lentos e uma bebida quente. Várias variantes são possíveis. Iogurte mistura bem com frutas frescas e cereais como muesli ou granola. Você pode economizar tempo de preparação lavando as frutas cedo durante o fim de semana e preparando a mesa do café da manhã na noite anterior.

Café da manhã rápido

Se o horário da manhã não tiver não a seu favor, opte por bolachas integrais do tipo Wasa, um pedaço de queijo e algumas uvas. Seus filhos podem comer no ônibus ou no carro sem se sujarem, e você traz todos os nutrientes necessários para um café da manhã equilibrado.

Café da manhã com proteína

Se seu filho pratica muito esporte ou se ele preferir comer salgado de manhã, você pode preparar ovos para ele. Proteínas irão ajudá-lo a se sentir completo. Uma omelete de espinafre, tomate e queijo em uma fatia de pão integral, por exemplo, dá a eles toda a energia que precisam durante o dia.