Crianças: 3 exercícios para melhor reconhecer suas emoções

O córtex pré-frontal das crianças, que ajuda a regular as emoções, não está totalmente formado. É por isso que sua capacidade de entender, expressar e gerenciar o que eles sentem não é sempre ideal. Ao ajudá-lo nessa aprendizagem, ajudamos-no a desenvolver seu bem-estar psíquico e seu senso de empatia.

As situações cotidianas já podem nos permitir encorajá-lo dessa maneira. Quando ele sentir uma emoção forte, ensine-o a nomeá-lo e a reconhecer os sinais, com benevolência. Peça-lhe para situar a emoção em seu corpo (mãos suadas, coração batendo rápido, bochechas quentes, tremores), sem modificá-lo. Alguns jogos e atividades juntos podem ajudar a aprofundar esse aprendizado:

O jogo do espelho

Você pode praticar este exercício diante de um espelho ou simplesmente face a face. Diga ao seu filho que você vai imitar uma emoção com o seu rosto e peça-lhe para reconhecê-lo. Escolha algo simples como alegria, tristeza, medo ou raiva. Quando ele adivinha o sentimento, dê-lhe um exemplo de uma situação (ao seu alcance) em que ele possa sentir essa emoção. "Você está triste quando não encontra seu cobertor em sua cama à noite". Em seguida, peça a ele para fazer a mímica de vez em quando.

Expressão artística

Se o seu filho gosta de desenhar, a arteterapia é uma ótima maneira de aprender a expressar sentimentos. Prepare uma pintura com rostos representando emoções particulares e fáceis de reconhecer. Nomeie cada um deles e explique-lhes quais características faciais os tornam reconhecíveis (sorriso = bochecha, sobrancelhas levantadas = surpresa, etc.). Em seguida, proponha associar uma cor e uma linha de uma forma e uma espessura diferentes para cada emoção. Você pode então pedir a ele para escolher uma emoção no quadro e fazer o retrato. Seu filho está mais focado na música? Você pode ensiná-lo a tocar músicas alegres ou tristes para que ele possa aprender a fazer a diferença.

Emoções Através de Histórias

Os livros podem trabalhar com uma ampla gama de emoções. Leia uma história juntos e pare sempre que um personagem expressar uma emoção. Fale e faça perguntas: "Você já se sentiu assim?" "Como você reagiu?" "Se você estivesse no lugar daquele personagem, o que você faria?"