Escolhendo um esporte compatível com seu trabalho

Sentado, em pé, trancado em um escritório ou exposto ao ar livre, no convés tarde da noite, mesmo à noite ..., sua profissão pode sujeitar seu corpo a rígidas restrições.

Você pode reivindicar uma melhor adaptação de sua estação de trabalho. No entanto, a atividade física precisa pode ajudar a combater posturas ruins ou corrigir hábitos prejudiciais. Aproveite o seu retorno das férias para fazer boas resoluções

A atividade física regular é essencial para evitar muitas doenças. Entretanto, o esporte, por sua vez, não deve ser um fator de risco

Sentado o dia todo ou ao telefone

Três quartos do tempo ficando atrás de um computador, uma máquina ou dirigindo de um veículo, você é contratado e precisa relaxar.

Todos os esportes que permitem a movimentação são recomendados: corrida, caminhada, natação, ciclismo, ginástica ... Escolha o e de preferência ao ar livre desde que você esteja trancado, especialmente se estiver confinado em um ambiente poeirento ou poluído (armazém, tráfego ...).

Instalado em uma plataforma telefônica, um capacete ligado cabeça para responder continuamente às reclamações e muitas vezes sofrem o mau humor dos clientes, você deve dominar-se para ficar zen em circunstâncias por vezes difíceis. Escolha um esporte de combate ou de habilidade que lhe permitirá controlar suas emoções e foco: esgrima, tiro com arco, mas também ginástica ...

Horas em pé ou escalonadas

Você não tem a oportunidade para perguntar-lhe durante o dia, você anda atrás de uma barraca em uma sala de estar, em uma loja, deve prevenir problemas de circulação das pernas . Pedalar é recomendado: bicicleta, hidroginástica, natação ...

Se o seu trabalho requer um turno noturno ou noturno, seu corpo está passando por uma mudança hormonal. O preço a ser pago pode ser ganho de peso, transtornos de humor ...

Este é o caso dos comissários de bordo, comissários de bordo ou pilotos de aviões, com ritmos biológicos interrompidos pela passagem frequente. fusos horários. Para compensar os riscos, faça jogging, natação, caminhada, ciclismo ...

Em qualquer caso, prefira um esporte onde você esteja exposto à luz do dia ou do sol.

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Repetidamente

Trabalhando na cadeia o dia todo, você repete o mesmo gesto com o risco de desenvolver dor no tendão. Opte por um esporte que deixa em paz a articulação ainda colocada em teste e. Por exemplo, se seus pulsos estiverem constantemente em movimento, prefira jogging, atletismo ao invés de vôlei.

Se você executar tarefas que exijam força, como levantar pesos, você terá cuidado com seus ombros. praticando nem tênis nem handebol, mas sim jogging. Se você costuma subir escadas, você evita andar de bicicleta para o benefício da ginástica, natação ...

Isolado, em equipe ou sob estresse

  • Trabalhador autônomo, você fica em sua casa, principalmente com contatos telefônicos ... Você pode querer ver o resto do mundo praticando esportes. Desenhe, de acordo com seus desejos, entre esportes coletivos : basquete, futebol, voleibol ou combate, como judô, karatê, boxe ... Se você escolher um esporte individual, pratique-o em um grupo: ciclismo, natação sincronizada, dança ...
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  • Se, ao contrário, você trabalha continuamente dentro de uma equipe , você precisará se encontrar sozinho: tiro, corrida, orientação, patins, ajudará você a ter idéias novas.
  • sua profissão, você é frequentemente enviado para o s? Qualquer atividade física tem o mérito de brincar. Pessoas estressadas vão pular sprinting, tiro com arco ou tênis para natação, esqui cross-country ou vela.