Escolhendo seu Dispositivo de Terapia de Luz
Lâmpadas de terapia de luz
No inverno, a queda na intensidade da luz tem um impacto direto no ritmo biológico da luz. algumas pessoas, de mulheres em particular. Esta falta de luz pode causar desordem afetiva sazonal (SAD), que perturba sua vida diária.
Recalibre o relógio biológico interno
Nestes "sensíveis à luz", o A melatonina , um hormônio produzido naturalmente à noite, não cai o suficiente durante o dia devido à falta de luz. No entanto, essa mudança de ritmo biológico influencia o humor e pode gerar um estado depressivo. Daí a utilidade do desenvolvimento destas lâmpadas de terapia de luz A exposição a uma luz forte (10.000 lux) todas as manhãs ao acordar por trinta minutos permite reiniciar o relógio interno. Graças aos fotorreceptores da retina do olho, nosso relógio biológico interpreta o sinal luminoso, e a produção de melatonina naturalmente cai. A terapia com luz (ou fototerapia) ajuda a
a recuperar um ritmo dia / noite normal.
l Acordar o organismo de uma forma sustentável no início da manhã Novas lâmpadas com luz azul Nos últimos anos,
e novas lâmpadas apareceram no mercado terapia de luz que usa apenas o espectro da luz azul Eles permitem recalibrar a melatonina e atuar na depressão sazonal, com três vantagens
: eles são menores que seus ancestrais e permitem reduz a intensidade da luz e a duração da exposição Atenção: as condições de exposição são diferentes e as contra-indicações são mais numerosas do que para as lâmpadas convencionais! A opinião do médico
Funciona, sem dúvida. Lâmpadas de terapia de luz médicas têm sido usadas há mais de vinte anos para tratar o blues do inverno e a depressão sazonal.
Recomendada por especialistas e até mesmo praticada no hospital, as curas de terapia de luz devem ser rigorosamente seguido por um efeito imediato e duradouro:
trinta minutos todos os dias ao acordar, ao mesmo tempo, de setembro a outubro
até a primavera, seis dias de sete. A vantagem o maior desta terapia é que não há nenhum efeito de lado, nem
vício ao tratamento. Ler também: nossa folha de dados sobre terapia leve Os simuladores de madrugada
Como eles recriam a claridade natural da aurora,
eles agem sobre a qualidade do despertar
, melhorando as condições para iniciar o corpo. Emergir suavemente do sono Estas lâmpadas progressivamente redutoras reduzem significativamente a ansiedade Acorde e ajude a combater a sensibilidade sazonal
Despertado por uma luz suave que gradualmente se intensifica, o corpo e a mente emergem suavemente e experimentam menos tensão. O humor geral melhora-se
A opinião do doutor
É eficaz. Embora existam poucos estudos médicos sobre o assunto, a experiência mostra que simuladores de amanhecer proporcionam bem-estar e conforto desconfortáveis, mesmo para pessoas que não sofrem de depressão sazonal.
Ao contrário de despertador, que brutalmente puxa o corpo de sua fase de repouso,
a luz do simulador de amanhecer atua na retina, depois no cérebro
, e prepara o corpo para o despertar. Estas lâmpadas ofereça, além disso, uma segurança significativa
: se você não está acordado pela luz, um programa de som assume no momento desejado, e transmite canções de pássaros, barulhos selva ou música suave que ressoa crescendo e fotografar efetivamente dormir e sempre com cuidado. simuladores crepúsculo Eles estão caindo no sono que os simuladores de madrugada estão despertando.
Um apoio progressiva para a dormir
, recriando a luz natural do entardecer, os simuladores crepúsculo permitir a afundar lentamente no sono, com uma luz que declina gradualmente.
o problema desligar o abajur, luz desça sozinho para a escuridão. Alguns simuladores estão até com programa de música suave para um relaxamento total e apoio progressiva nos braços de Morfeu.
o parecer do médico
Se existirem poucos estudos científicos sobre o assunto, testemunhos No entanto, os pacientes mostram que adormecer para o ansioso e "negro fóbico" é amplamente favorecido por este tipo de lâmpada. Seus
lâmpadas de cores variáveis bem-estar é reforçada
apareceram no mercado há apenas alguns anos, estas lâmpadas oferecem diversos programas de
adaptar o ambiente para o seu humor
. Fixo ou variável, a cor da luz espalhada toma conta de suas necessidades para lhe proporcionar bem-estar. Cromoterapia e bem-estar Fria (azul) na parte da manhã para chegar em curso, ou quente (vermelho, laranja , amarelo) à noite para ajudar a acalmar, a cor escolhida realmente usa os mesmos métodos como cromoterapia.
Em menor medida, os bulbos de cor também podem ter um impacto no bem-estar, mas a sua brilho é um pouco mais "agressivo" e menos sutil.
o parecer do médico
Não existem estudos científicos que demonstrem os efeitos dessas lâmpadas no humor e depressão sazonal.
Mas a cromoterapia é uma disciplina muito antiga que pode afetar, se não a saúde, insights sobre o bem-estar, mergulhando em uma atmosfera que às vezes é estimulante, às vezes neutra, às vezes calmante.
