Claustrofobia: como lidar com

A origem de claustrofobia

Claustrofobia é o medo de espaços confinados, espaços fechados, pequenas peças e confinamento

Se qualquer criança tiver um pouco de fobia (medo de negros, cães, mordidas ...), esses terrores diminuem ao longo dos meses porque seus pais o tranquilizam. Não é incomum, no entanto, que eles voltem à adolescência. "As mulheres também parecem mais frágeis nos momentos em que seu cérebro é mais estimulada por hormônios, como após o parto", disse Vincent Trybou, um psicólogo no centro de transtornos de ansiedade e humor em Paris.

aparece Claustrofobia também a períodos da vida em que estamos enfraquecidos, seja psiquicamente (luto, distância) ou fisicamente (falta de sono, convalescença). A vítima então se lembra de uma experiência desagradável. "Quando eu tinha dois anos e meio para o nascimento do meu irmão, fui enviado para uma tia que me puniu por me trancar em um armário no sótão 'no escuro, com Lobos' diz Marc, 55. Estou convencido de que minha claustrofobia veio daí. " Muitos fóbica no entanto, vincular sua condição a qualquer trauma.

"Esta é uma disfunção cerebral, diz Vincent Trybou. Um período de estresse interrompe neurotransmissores, tornando-o cérebro muito sensível. Confunde então 'ser bloqueado' com 'estar em perigo'. " Pode acontecer a qualquer um.

Um círculo vicioso

Depois de um primeiro ataque de pânico, por vezes, a vítima tem medo de reviver o mesmo. Esta apreensão mantém o fenômeno, que rapidamente se torna automática

Às vezes, ele vai ser arranjado. É preciso sistematicamente as escadas, pegue o barco para escapar do túnel da Mancha ... Este é o "estratégias evitar". Essa atitude torna possível não ser confrontado com as situações que preocupam. Mas o alívio é de curta duração, porque o medo só cresce quando você foge. "Depois dos elevadores, foi o avião, depois os anfiteatros da faculdade", diz Sarah, 28 anos. A fobia pode se tornar tão invasiva que a mera menção da situação é suficiente para causar ansiedade. Ela fugiu com a psicanálise.

"A minha claustrofobia começou a declinar quando eu aprendi a não desmaiar, diz Nadia. Eu abaixo a cabeça entre os joelhos, e então eu respirar profundamente, mãos colocado em concha na frente da boca e nariz ". Na verdade, a respiração abdominal, o mais lento possível, é particularmente recomendada para fóbica.

superar com sucesso claustrofobia

Enquanto isso, terapias comportamentais e cognitivas são mais frequentemente prescritos nesta desordem, muitas vezes em combinação com alguma técnica de relaxamento. "Eles estão a confrontar gradualmente para o objeto do seu medo para obter 'dessensibilização' gradualmente explica Vincent Trybou. Nós primeiro entrar no carro do elevador deixando as portas abertas, então o levar dez vezes para um andar, antes de passar para dois, três e assim por diante. "

Existem unidades especializadas em transtornos de ansiedade em alguns hospitais, caso contrário, você pode entrar em contato com a Associação terapia Francês comportamental e cognitivo. Seja qual for o caso, "é importante lembrar que provoca uma patologia cerebral química, insiste psicólogo. É por isso que às vezes prescrito um antidepressivo leve para facilitar a terapia."

O que nós temos mais medo?

Fobias afetariam 4 a 10% de nós. Qualquer que seja a origem, as técnicas para domar seu medo são essencialmente as mesmas: relaxamento e terapias comportamentais e cognitivas. Além da claustrofobia, cinco ansiedades estão entre as mais difundidas.

  • Acrofobia: medo do vazio, tontura das alturas
  • Aerodromofobia: medo dos aviões
  • Agorafobia: medo de lugares públicos e espaços abertos. O mais incapacitante, porque pode levar a não mais se atrever a sair de casa
  • Aquaphobia: medo da água
  • Zoofobia: medo de animais (aranhas, cães, ratos, cobras, etc.)