Casal e depressão: 4 maneiras de ajudar seu parceiro

Todos passamos por fases de tristeza em nossas vidas, depois de um rompimento ou a perda de um ente querido, por exemplo. Em pessoas deprimidas, essa sensação persiste e pode afetar diferentes aspectos da vida cotidiana, incluindo o casal. É importante perceber que isso não é apenas um blues que pode ser superado com um pouco de boa vontade. A depressão é uma doença que é tratada, desde que seja cuidada. Como parceiro, não se deixe enganar por um sentimento de inutilidade. Você pode ajudar sua melhor metade, reduzir seu estresse e aliviar seu sofrimento:

Ajuda invisível

Você pode apoiar seu parceiro de uma maneira muito discreta. Lave os pratos antes que ele / ela não perceba que a pia está cheia, cuide das pequenas preocupações da vida cotidiana, ajude o melhor que puder sem esperar por algo em troca. Uma escuta sem julgamento, com empatia, também é muito útil, lembra o site do Medical Daily. Mesmo que você não sinta vontade, pequenos toques são algumas vezes mais importantes do que grandes gestos

Sair

Ir às vezes é a única coisa que uma pessoa deprimida precisa. Um estudo de 2014 mostra que caminhar por um mínimo de 30 minutos ao ar livre ajuda você a se sentir melhor. Se a situação parece tão baixa, sair para uma caminhada pode ser uma solução.

Movendo

Você pode tentar encorajar sua parceira a se exercitar. Praticar um esporte de baixa a moderada intensidade alivia os sintomas da depressão através de sua ação no cérebro através dos hormônios do bem-estar. O resultado: um melhor sistema imunológico, uma temperatura corporal mais alta e um efeito calmante nos nervos. Sem mencionar o benefício da distração, que permite pausar as idéias negras típicas da depressão

Gratidão

Quando seu parceiro não está bem, você pode ajudá-lo a ser positivo falando com ele sobre otimista, com pequenos toques e lembrando-o de todas as coisas que ele / ela pode ser feliz em sua vida. Esta técnica ajuda a melhorar o comportamento e as emoções.