Crise de ansiedade: e se você pensou em métodos naturais

O suor que corre na testa, palpitações, dor no peito, um nó na garganta que interfere com a respiração, mal-estar geral e tudo isso por cerca de dez minutos: é s pode ser uma crise de ansiedade. Uma coisa é certa, esses sintomas devem levá-lo a consultar um médico porque muitas condições, incluindo o infarto do miocárdio, podem levar esse aspecto.

Após uma entrevista específica e um exame somático normal, o médico pode concluir um ataque de ansiedade. O próximo passo é encontrar a causa e prevenir a recorrência

Tratamento de uma a duas semanas

O médico prescreverá ansiolíticos para acalmar os sintomas se o ataque ocorrer novamente. Ele então recomendará alprazolam (Xanax), prazepam (lisanxia) ou diazepam (Valium). Em caso de convulsões repetidas, é essencial estabelecer um tratamento básico por uma a duas semanas. As mesmas moléculas podem ser usadas. Uma patologia associada, como uma síndrome ânodo-depressiva ou uma doença psiquiátrica, deve ser tratada

Regras simples de higiene também podem reduzir a ansiedade:

  • praticar atividade física regular
  • seguir uma dieta equilibrado,
  • para ir dormir cedo e dormir o suficiente,
  • para reduzir o consumo de cafeína,
  • para não consumir bebidas alcoólicas em excesso,
  • para deixar de fumar

Além dessas terapias medicamentosas e dessas regras simples, os métodos naturais representam uma alternativa eficaz para aliviar a ansiedade e a ansiedade.

A sofrologia, uma alternativa aos ansiolíticos

A sofrimologia é recomendada por muitos médicos como uma alternativa às drogas para combater contra a ansiedade. Os pacientes preferem esta abordagem concreta e gentil, que é projetada para ensinar ferramentas que podem ser usadas na vida cotidiana. Às vezes, ajuda psicológica é necessária para completar o processo. "Consultar um sofologologista já está ajudando, porque é sobre fazer alguma coisa, ao invés de sofrer e ficar no mal", descriptografa Christine Egleme, Presidente do Syndic des sophrologues professionnels. O sofologista oferece exercícios de consciência e relaxamento dinâmico, para identificar melhor as reações corporais negativas (barriga da bola, nó na garganta ...). Isso dará os primeiros pontos de referência "reconfortantes".

Posteriormente, o sofologista orientará os exercícios de "preparação para o futuro" destinados a acalmar a mente, relativizar e preparar-se positivamente para os eventos. O profissional sophrologist oferecerá sessões adaptadas a cada um.

Praticado em posição de relaxamento relaxada,

o treinamento autogênico de Schultz é um dos métodos fundadores da sofrologia. Ele aprende a relaxar em qualquer circunstância e a parar rapidamente seu estresse. O importante é aprender a relaxar o corpo através de uma respiração mais completa e calma, acalmando o sistema nervoso Yoga, um método de relaxamento contra o estresse

Pratique ioga ou exercícios de relaxamento ou relaxamento muscular podem modificar sua taxa de respiração, refocar sua concentração e reduzir o estresse. É o melhor método de relaxamento para combater o estresse. Como Françoise Colombo, professora de yoga e autora do

Daily Yoga (Ed Eyrolles) explica: "É essencial restaurar a circulação de energias em ambos os hemisférios. O corpo é um todo e o circulação de energias é fundamental para a melhoria de muitos bloqueios . " enfrentar um ataque de ansiedade, devemos incentivar

exercícios de respiração : a respiração baixa (inspirar, levante a barriga, expirar, cavar), médio (inspirar, descartar as costelas, expire, aproximá-los), e alta (inspirar, trazer o queixo clavículas, expire, mantenha o queixo clavículas). em seguida, é importante recuperar o equilíbrio. exercícios simples, praticando idealmente à noite, você pode relaxar agindo no sistema nervoso. "Através das respirações e equilíbrios, a ioga pode ser um tratamento completo da ansiedade. O ideal é encontrar um professor que está com você e que o temperamento está em linha com o seu ", concluiu Françoise Colombo.

A hipnose para aliviar a ansiedade pessoas

A hipnose permite que o paciente estabelecer uma melhor relação com o próprio corpo e acessar mecanismos inconscientes.

Conforme explicado pelo Dr. Jean-Marc Benhaiem, Presidente da Associação Francesa para o Estudo da Hipnose Médica, esse estado permite Apontar as causas da ansiedade A hipnose evidencia o contexto no qual a ansiedade se desenvolve e possibilita modificar a percepção dela. O paciente percebe sua angústia e aprende a reconhecer as circunstâncias desencadeadoras. Eles também evitam a substituição de pensamentos negativos por emoções positivas.
Aprendendo

técnicas de auto-hipnose também ajuda a dissipar as manifestações físicas da ansiedade por abrandar sua ry tema cardíaco ou praticando respirações lentas e amplas. Esta abordagem permite uma "dessensibilização" real à ansiedade, suprimindo a maioria dos sintomas. Plantas como tratamento de base para a ansiedade

Durante um ataque de ansiedade, nenhuma planta pode atuar como rápida e intensamente como um ansiolítico "químico". As plantas devem ser usadas como tratamento de fundo para pessoas ansiosas. Eles são usados ​​separadamente ou em fórmulas compostas de várias plantas. São propostas como extractos em cápsula, comprimido, ou para preparar infusões.

No

Guia de Plantas cuidar (ed. Vidal), Stephane Korsia-Meffre, fitoterapeuta, especifica as plantas recomendadas para combater a ansiedade Valeriana

mostrou alguma eficácia em distúrbios do sono relacionados à ansiedade. Maracujá,
infusão proposta de folhas ou pó seco, acalma as manifestações de ansiedade, como distúrbios do sono e palpitações. Outras plantas, como papoula, escholtzia ou camomila alemã, têm propriedades sedativas.
L acupuntura, para aliviar a ansiedade

Usada por muito tempo na medicina tradicional chinesa, a acupuntura pode ajudar a reduzir significativamente o estresse, a ansiedade e a tratar um ataque de ansiedade. Ela imagina todos em sua singularidade. Para cada paciente, o ponto da punção efetiva deve ser encontrado. Conforme explicado pelo Dr. Jean-Marc Kespi, Presidente Honorário da Associação Francesa de Acupuntura: "O tratamento básico da ansiedade leva em consideração a pessoa e todos os sintomas".

A duração do tratamento é variável, mesmo que a melhora deva tomar forma na segunda ou terceira sessão. Em alguns casos, a acupuntura pode ser combinado com a alopatia, homeopatia, a psicanálise ou a terapia de comportamento.

Shiatsu para restaurar o equilíbrio de energia

Shiatsu restaura o livre fluxo de energia do corpo através da pressão e alongamento. Sylvaine Bertrand, praticante de shiatsu e membro da Federação Francesa de tradicional Shiatsu, disse que "mais do que um método de relaxamento, Shiatsu permite que todos possam reencontrar a sua unidade:. Um equilíbrio entre corpo, mente e espírito" Um equilíbrio entre a emoção , cérebro e corpo que reduz o estresse e a tensão. Quando a energia flui livre e corretamente, a ansiedade desaparece.