Crise de ansiedade: e se você pensou em métodos naturais

O suor que corre na testa, palpitações, dor no peito, um nó na garganta que interfere com a respiração, mal-estar geral e tudo isso por cerca de dez minutos: é s pode ser uma crise de ansiedade. Uma coisa é certa, esses sintomas devem levá-lo a consultar um médico porque muitas condições, incluindo o infarto do miocárdio, podem levar esse aspecto.

Após uma entrevista específica e um exame somático normal, o médico pode concluir um ataque de ansiedade. O próximo passo é encontrar a causa e prevenir a recorrência

Tratamento de uma a duas semanas

O médico prescreverá ansiolíticos para acalmar os sintomas se o ataque ocorrer novamente. Ele então recomendará alprazolam (Xanax), prazepam (lisanxia) ou diazepam (Valium). Em caso de convulsões repetidas, é essencial estabelecer um tratamento básico por uma a duas semanas. As mesmas moléculas podem ser usadas. Uma patologia associada, como uma síndrome ânodo-depressiva ou uma doença psiquiátrica, deve ser tratada

Regras simples de higiene também podem reduzir a ansiedade:

praticar atividade física regular
seguir uma dieta equilibrado,
para ir dormir cedo e dormir o suficiente,
para reduzir o consumo de cafeína,
para não consumir bebidas alcoólicas em excesso,
para deixar de fumar

Além dessas terapias medicamentosas e dessas regras simples, os métodos naturais representam uma alternativa eficaz para aliviar a ansiedade e a ansiedade.

A sofrologia, uma alternativa aos ansiolíticos

A sofrimologia é recomendada por muitos médicos como uma alternativa às drogas para combater contra a ansiedade. Os pacientes preferem esta abordagem concreta e gentil, que é projetada para ensinar ferramentas que podem ser usadas na vida cotidiana. Às vezes, ajuda psicológica é necessária para completar o processo. "Consultar um sofologologista já está ajudando, porque é sobre fazer alguma coisa, ao invés de sofrer e ficar no mal", descriptografa Christine Egleme, Presidente do Syndic des sophrologues professionnels. O sofologista oferece exercícios de consciência e relaxamento dinâmico, para identificar melhor as reações corporais negativas (barriga da bola, nó na garganta ...). Isso dará os primeiros pontos de referência "reconfortantes".

Posteriormente, o sofologista orientará os exercícios de "preparação para o futuro" destinados a acalmar a mente, relativizar e preparar-se positivamente para os eventos. O profissional sophrologist oferecerá sessões adaptadas a cada um.

Praticado em posição de relaxamento relaxada,

o treinamento autogênico de Schultz é um dos métodos fundadores da sofrologia. Ele aprende a relaxar em qualquer circunstância e a parar rapidamente seu estresse. O importante é aprender a relaxar o corpo através de uma respiração mais completa e calma, acalmando o sistema nervoso Yoga, um método de relaxamento contra o estresse

Pratique ioga ou exercícios de relaxamento ou relaxamento muscular podem modificar sua taxa de respiração, refocar sua concentração e reduzir o estresse. É o melhor método de relaxamento para combater o estresse. Como Françoise Colombo, professora de yoga e autora do

Daily Yoga (Ed Eyrolles) explica: "É essencial restaurar a circulação de energias em ambos os hemisférios. O corpo é um todo e o circulação de energias é fundamental para a melhoria de muitos bloqueios . " enfrentar um ataque de ansiedade, devemos incentivar

exercícios de respiração : a respiração baixa (inspirar, levante a barriga, expirar, cavar), médio (inspirar, descartar as costelas, expire, aproximá-los), e alta (inspirar, trazer o queixo clavículas, expire, mantenha o queixo clavículas). em seguida, é importante recuperar o equilíbrio. exercícios simples, praticando idealmente à noite, você pode relaxar agindo no sistema nervoso. "Através das respirações e equilíbrios, a ioga pode ser um tratamento completo da ansiedade. O ideal é encontrar um professor que está com você e que o temperamento está em linha com o seu ", concluiu Françoise Colombo.

A hipnose para aliviar a ansiedade pessoas

A hipnose permite que o paciente estabelecer uma melhor relação com o próprio corpo e acessar mecanismos inconscientes.

Conforme explicado pelo Dr. Jean-Marc Benhaiem, Presidente da Associação Francesa para o Estudo da Hipnose Médica, esse estado permite Apontar as causas da ansiedade A hipnose evidencia o contexto no qual a ansiedade se desenvolve e possibilita modificar a percepção dela. O paciente percebe sua angústia e aprende a reconhecer as circunstâncias desencadeadoras. Eles também evitam a substituição de pensamentos negativos por emoções positivas.
Aprendendo

técnicas de auto-hipnose também ajuda a dissipar as manifestações físicas da ansiedade por abrandar sua ry tema cardíaco ou praticando respirações lentas e amplas. Esta abordagem permite uma "dessensibilização" real à ansiedade, suprimindo a maioria dos sintomas. Plantas como tratamento de base para a ansiedade

Durante um ataque de ansiedade, nenhuma planta pode atuar como rápida e intensamente como um ansiolítico "químico". As plantas devem ser usadas como tratamento de fundo para pessoas ansiosas. Eles são usados separadamente ou em fórmulas compostas de várias plantas. São propostas como extractos em cápsula, comprimido, ou para preparar infusões.

Guia de Plantas cuidar (ed. Vidal), Stephane Korsia-Meffre, fitoterapeuta, especifica as plantas recomendadas para combater a ansiedade Valeriana

mostrou alguma eficácia em distúrbios do sono relacionados à ansiedade. Maracujá,
infusão proposta de folhas ou pó seco, acalma as manifestações de ansiedade, como distúrbios do sono e palpitações. Outras plantas, como papoula, escholtzia ou camomila alemã, têm propriedades sedativas.
L acupuntura, para aliviar a ansiedade

Usada por muito tempo na medicina tradicional chinesa, a acupuntura pode ajudar a reduzir significativamente o estresse, a ansiedade e a tratar um ataque de ansiedade. Ela imagina todos em sua singularidade. Para cada paciente, o ponto da punção efetiva deve ser encontrado. Conforme explicado pelo Dr. Jean-Marc Kespi, Presidente Honorário da Associação Francesa de Acupuntura: "O tratamento básico da ansiedade leva em consideração a pessoa e todos os sintomas".

A duração do tratamento é variável, mesmo que a melhora deva tomar forma na segunda ou terceira sessão. Em alguns casos, a acupuntura pode ser combinado com a alopatia, homeopatia, a psicanálise ou a terapia de comportamento.

Shiatsu para restaurar o equilíbrio de energia

Shiatsu restaura o livre fluxo de energia do corpo através da pressão e alongamento. Sylvaine Bertrand, praticante de shiatsu e membro da Federação Francesa de tradicional Shiatsu, disse que "mais do que um método de relaxamento, Shiatsu permite que todos possam reencontrar a sua unidade:. Um equilíbrio entre corpo, mente e espírito" Um equilíbrio entre a emoção , cérebro e corpo que reduz o estresse e a tensão. Quando a energia flui livre e corretamente, a ansiedade desaparece.