Queda da depressão: como evitá-la

Desde a mudança para o inverno, a noite cai mais cedo e o sol é escasso. Algumas pessoas sentem que nunca veem a luz do dia. A falta de luz natural impede o organismo de sintetizar a vitamina D, que influencia o humor. Como resultado, um em cada dez franceses sofre de depressão sazonal no outono e no inverno. Os sintomas assemelham-se aos de uma depressão "clássica", ou seja, falta de energia e motivação, apesar das longas noites de sono, diminuição da libido, aumento do apetite e isolamento social. Siga nosso conselho para evitar essa queda na moral:

Aposte nas cores

A tentação de combinar suas roupas com o humor dele é forte. É por isso que o outono se transforma rapidamente em um desfile de casacos pretos, cinza ou marrons. Para ajudá-lo a continuar sorrindo, opte por cores quentes como vermelho, laranja e amarelo , que ajudam a combater a melancolia.

Experimente a terapia com luz

Pessoas que sofrer regularmente de depressão sazonal pode se beneficiar de tratamento preventivo eficaz, terapia de luz. Fácil de praticar, seja em casa usando uma lâmpada específica ou instituto, esta solução pode compensar a falta de luz e seus efeitos colaterais.

Aproveite o sol

Quando o brilho diminui, todas as oportunidades de passar tempo ao ar livre promovem a produção de hormônios de bom humor. Jardinagem, passeios, passeios de cães, reuniões com amigos ... organize-se para exponha-se o máximo possível ao sol, sem esquecer de proteger a sua pele com creme anti-UV Mova-se e relaxe

Fazer desporto permite fabricar endorfinas e estimular o corpo. Para maximizar os lucros, você pode

escolher atividades ao ar livre como andar de bicicleta, caminhar, correr ou caminhar. Temperaturas mais baixas ativam a circulação. E nossos desejos noturnos de tartiflette serão justificados! Se você praticou esportes à tarde, considere fazer alguns exercícios respiratórios para relaxar à noite antes de dormir.