O desejo da criança: você sente falta do ácido fólico?

O ácido fólico é essencial para mulheres com desejos por crianças, porque pode reduzir significativamente as "anormalidades no fechamento do tubo neural em crianças. embrião ou AFTN. Este é o caso de uma gravidez em mil na França. Em outras palavras, esta vitamina B9 ajuda para o bom desenvolvimento da medula espinhal do bebê e previne futuras incapacidades (fora de fatores genéticos contra o qual folato não pode lutar).

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tal deficiência também pode ser responsável por anemia, restrição de crescimento intrauterino ou pré-termo

Primordial durante o primeiro mês. Gravidez

Essas malformações, quando ocorrem, são formadas durante as primeiras quatro semanas de gravidez, exatamente quando a mulher acaba de saber que está grávida. Há, portanto, uma necessidade real de saúde pública para incentivar o consumo de folato antes do início da gravidez

Como se encher de vitamina B9?

O ácido fólico ou vitamina B9 é encontrado em muitos alimentos consumido diariamente

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Alimentos com alto teor de folato

  • Levedura é a principal fonte de folato. Há spread (Marmite) com extrato de levedura. Ela come pão e queijo, por exemplo. Ele também pode ser misturado com pepino, carne ou peixe
  • Vegetais verdes forte no gosto .. espinafre, agrião, chicória, alface ou dente de leão do cordeiro
  • Semente e derivados : nozes, castanhas, grão de bico
  • melão
  • o queijo maduro .. azul, brie, cabra ... (aviso, alguns deles não são recomendados durante a gravidez devido ao risco de contaminação por listeria)

alimentos médio e pequeno teor de folatos

  • outros vegetais verdes . alface, chicória, couve, feijão verde, ervilhas, aspargos, abacate.
  • outros legumes . cenoura, tomate, milho, pimenta, pepino, aipo
  • frutas . cítricas, kiwi, bagas, figos, tâmaras
  • alimentos ricos em amido : macarrão, arroz, pão, batatas

Existe algum suplemento de ácido fólico?

A deficiência de ácido fólico é mais comum em mulheres entre 15 e 24 anos de idade , meu também entre aqueles que são alimentos conscientes e têm um índice de massa corporal abaixo de 18.

Em geral, de acordo com as recomendações oficiais de saúde pública, as mulheres com desejos de crianças irão se beneficiar suplementação medicamentosa pré-suporte a ser tomada 4 a 8 semanas antes da gravidez e durante o primeiro trimestre

Uma mulher grávida deve consumir 0,4 ​​mg de folato por dia. O consumo é fixado em 0,5 mg por dia para aqueles de alto risco (gravidez anterior com este tipo de anormalidade ou tratamento de convulsões)

Este subsídio dietético recomendado cai 70% de risco de malformação fetal A suplementação não deve ser continuada durante a gravidez