Dieta Detox: 2 semanas açúcar baixo menus de gordura

A primeira semana produtos adoçado é reduzida em prioridade, o foco está em alimentos naturais, mesmo adoçar com um pouco de extrato de estévia s' eles parecem muito amargo, e manteve duas frutas por dia.

segunda-feira (1º antisucre semana detox)

café da manhã

  • chá / café, sem açúcar,
  • 15 uvas,
  • 40 g aveia,
  • 1 iogurte natural com amêndoas.

Lunch

  • ½ tigela cozida beterraba,
  • 100-120 g saltou carne
  • cenouras cozidas
  • 1 fatia de pão de centeio (30 g),
  • 30 g brie.

Jantar

  • ½ taça aipo ralado,
  • 1 ovo cozido,
  • 100 g de purê de lentilhas,
  • ½ taça escarola,
  • 2 clementinas.

terça-feira (antisucre 1ª semana de desintoxicação)

pequeno-almoço

  • chá / café sem açúcar,
  • 1 pêra,
  • 1 fatia de presunto ou peito de peru,
  • 2 fatias de pão m ulticéréales (60 g),
  • 1 maçã sem açúcar.

Almoço

  • 6-7 tomates cereja,
  • 120 g de molho de tomate turkey escalope,
  • feijão
  • 100 g de trigo (30 g húmido),
  • 1 iogurte natural + canela.

Jantar

  • ½ espargos bacia (enlatado)
  • 80 g de atum natural,
  • 100g escudos al dente (30 g em bruto),
  • 1 bacia de encaracolado,
  • 1 choque quadrado. Preto 70%.

quarta-feira (1º semana antisucre detox)

Pequeno-almoço

  • Chá / café sem açúcar,
  • 1 maçã,
  • 1 copo de suco de amêndoa,
  • 2 fatias pão do seu (60g)
  • purê de amêndoas propagação

Lunch

  • ½ beansprouts tigela
  • 100-120 g costeleta de porco
  • 100 g de batata doce,
  • 1 quadrado frescas,
  • 2 clementinas.

Jantar

  • fatias de rabanete branco,
  • 100 g de lentilha amarelo (30g não cozido)
  • 100 g de arroz selvagem ( 30 g bruto),
  • 1 tigela alface,
  • 1 queijo simples com extrato de laranja natural.

quinta-feira (1º antisucre semana detox)

pequeno-almoço

  • chá / café sem açúcar,
  • ½ banana,
  • 1 iogurte natureza ovelhas
  • 40 g de muesli sem adição de açúcar.

  • Almoço 10 rabanetes,
  • 100-120 g paupiette bovino,
  • acelga
  • 100 g de quinoa (30 g bruto)
  • 30 g de S. nectaire.

Jantar

  • ½ camarão abacate
  • flor couve-flor vapor caril,
  • 100 g de penne al dente (30 g em bruto )
  • 1 folha de carvalho tigela + pinhões,
  • 1 pêra.

sexta-feira (antisucre detox 1ª semana)

Pequeno-almoço

  • Chá / café sem açúcar,
  • 2 figos,
  • 1 fatia de presunto,
  • 2 fatias de pão de + manteiga.

Lunch

  • ½ taça de salada de couve,
  • 150 g bife de atum, brócolis,
  • 100 g de macarrão chinês (30g cru)
  • 1 fatia de pão integral,
  • 30g County.

Jantar

  • 100 g de carne assada,
  • floresta frito,
  • 100 g batatas cozidas,
  • 1 tigela de mesclun,
  • 1 laranja.

sábado (antisucre detox 1ª semana)

pequeno-almoço

  • chá / café sem açúcar
  • 2 kiwis,
  • 1 ovo frito,
  • 1 croissant.

Almoço

  • ½ vegetais misturados bacia
  • 100 g truta fumado,
  • 100 g de arroz selvagem frio (30 g em bruto),
  • 1 bacia endívia com 30 g de cubos de queijo feta,
  • um iogurte de soja + algumas gotas de essência de baunilha natural.

Jantar

  • ½ bacia Cogumelos gregos
  • 120g de frango espeto,
  • espinafre
  • 100 g feijão vermelho,
  • 1 tigela de mash,
  • salada de frutas em casa + 4 especiarias.

Domingo (1º semana antisucre detox)

pequeno-almoço

  • chá / café sem açúcar,
  • 1 casa batido com 2 frutas
  • 1 queijo + canela,
  • 2 fatias de pão + margarina centeio.

Almoço

  • 4-5 corações de palmas,
  • amêijoas de cavala,
  • fondue de alho-poró,
  • 1 tigela de escarola, casa bolo de
  • 1 de chocolate com néctar de agave em vez de açúcar.

Jantar

  • 2 corações de alcachofra,
  • 1 ga- lette presunto e trigo mourisco ovo
  • 1 tigela foguete
  • 1 iogurte + 2 gotas de limão sabor.

a segunda semana, nós manter estes bons hábitos e amidos refinados são trocados contra o carboidratos com baixo IG, para estabilizar o Glyce-migalha e, assim, evitar ânsias do açúcar entre as refeições.

segunda-feira (antisucre 2ª semana de desintoxicação)

  • pequeno-almoço
  • chá / café sem açúcar,
  • 1 ovo cozido,
  • amêndoa iogurte de soja Nature 1,
  • 1 fatia de pão com cereais + purê.

Lunch

  • ½ abacate camarão
  • 120g de hambúrguer,
  • legumes julienne,
  • 30g County
  • 1 laranja.

Dinner

  • ½ prato de aspargos (enlatados),
  • 100g de peru picada,
  • 100 g feijão vermelho
  • 1 tigela de escarola,
  • 1 toda iogurte de leite,
  • 1 quadrado de chocolate escuro 85%.

Terça-feira (2ª semeou Detox antisucre ine)

Pequeno-almoço

  • Chá / café sem açúcar,
  • 1 fatia de presunto,
  • 1 plain queijo branco
  • 40 g de farinha de aveia.

Lunch

  • 2 tomates,
  • 120 g de escalopes bovino,
  • alho-porro fundido,
  • 1 + extracto de soja iogurte de sabor de limão,
  • 1 maçã.

Jantar

  • ½ tigela de abobrinha ralada,
  • moldes de
  • 100 g lentilhas,
  • 1 Salada tigela com sementes de gergelim,
  • 1 queijo.

quarta-feira (antisucre detox 2ª semana)

pequeno-almoço

  • chá / café sem açúcar,
  • 10 avelãs, iogurte
  • 1 cabra,
  • 1 centeio margarina fatia + pão.

o almoço

  • ½ taça de cogumelos crus,
  • 120 g de pescada, brócolos,
  • 30 g cabra
  • 2 clementinas.

Jantar

  • 4-5 palmito,
  • 120 g cavala em folha,
  • 100g cozido arroz basmati
  • 1 mastiga tigela sementes de girassol,
  • 1 soja iogurte natural.

quinta-feira (2 ª semana antisucre detox)

pequeno-almoço

  • chá / café sem açúcar,
  • 3 fatias de carne Graubünden,
  • 1 copo de suco de amêndoa, pão de centeio + avelã puré de
  • 1 fatia.

Lunch

  • 10 rabanete,
  • 1 coxa de frango,
  • couve de Bruxelas,
  • 1 queijo + canela,
  • 2 figos.

Jantar

  • couve-flor crua em tabule,
  • 100g assado carne de porco,
  • 100g purê de ervilhas,
  • 1 tigela alface,
  • 30 g Camembert.

sexta-feira (antisucre detox 2ª semana)

pequeno-almoço

  • chá / café sem açúcar,
  • 1 fatia de presunto,
  • 1 iogurte ovelhas
  • 1 fatia de grãos inteiros + amendoim purê.

Lunch

  • ½ taça de cenoura ralada,
  • 120 g salmão,
  • espinafre,
  • 1 iogurte de soja + 1 colher de sopa. para c. cacau sem açúcar,
  • 1 pêra.

Jantar

  • aipos,
  • 1 pequenas sardinhas lata em azeite,
  • 100 g quinoa preparados,
  • 1 tigela de rúcula com nozes,
  • 30 g ovelhas queijo.

sábado (antisucre detox 2ª semana)

café da manhã

  • chá / café, sem açúcar,
  • 5 amêndoas,
  • 1 vidro de leite semi-desnatado,
  • 40 g muesli sem adição de açúcar.

Almoço

  • ½ bacia de beterraba em bruto
  • 120 g pintadas,
  • feijão
  • 30 g roquefort,
  • 1 taça de morangos e framboesas congeladas.

Dinner

  • 10 tomates-cereja,
  • 100 g de pato,
  • 100 g de feijão, folha de
  • 1 tigela carvalho queijo tipo
  • 1 cottage.

domingo (2ª semana antisucre detox)

pequeno-almoço

  • chá / café sem açúcar,
  • 1 fatia de salmão fumado,
  • 2 netos suíço,
  • 2 fibras tostas de centeio manteiga +.

Lunch

  • ½ vegetais misturados tigela
  • 120 g noz Saint-Jacques
  • erva-doce cozida,
  • 30 g morbier,
  • 1 maçã assada,
  • 1 quadrado de chocolate escuro 90%.

Jantar

  • Sopa com coral de cebola-abóbora-lentes,
  • 1 tigela frisado com sementes de cabaça,
  • 1 iogurte de cabra.