Dieta: os alimentos certos para perder seus quilos em torno da

Por que amplia estar na barriga? "Pode ser, por exemplo, por causa de amido de abuso e pão que estão alojados na barriga, ou porque um come o bolo, antes, durante e após as refeições", listas nutricionista Alain Delabos.

os alimentos para escolher

  • "preferem queijos duros , estima que o nutricionista. E entre o amido , é sempre as batatas que fazem o mínimo de gordura desde que, obviamente, não adicione manteiga ou creme, e comê-los como batatas fritas excepcionalmente.
  • como para proteína animal , não faz lojas no barriga. Eles preferem ficar no peito e nádegas. Não há preocupações de consumir.
  • a fresco estão em No geral todos os bons "

Alimentos a evitar

recomendações do Dr. Delabos a perder sua pequena barriga redonda

  • ". Os queijos frescos e queijos brancos são geradores de excesso de peso e tem a loja bônus adicional água. Eles, portanto, não são recomendados, como banana, castanha, massa de amêndoa e frutos secos, muito, mesmo muito nutritiva.
  • A carne deve ser evitado durante a noite porque traz o volume no estômago e carnes e miudezas não são recomendados porque eles também são muito nutritivos.
  • como para os vegetais, é melhor deixar de lado aqueles que são doce como cenoura, beterraba, abóbora, batata-doce. "

A chrononutrition dia típico de moldar

Pequeno-almoço

  • 90 g queijo parmesão, de Sbrinz, grana padano, velho Bruges, gruyere, County ... varinha tradição
  • + 40g
  • 3 + c. c. óleo ou manteiga 10 g
  • + chá, café, açúcar e infusões sem leite.

Lunch

  • 180 g de carne vermelha ou branco cozido
  • + 15 cl amidos tais batata esmagada ou quinoa ou bulgur ou chia
  • 5 cl molho.

Snack

  • 4 ou 5 azeitonas (15 cl)
  • 1 + brinde para chrononutrition avelã ou chocolate ou 1 bar chrononutrition amora-groselha ou baunilha ou speculos
  • + 1 fruta ou 10cl acrescentou maçã sem açúcar ou 15 cl sucos naturais
  • + 1 bebida quente ou fria, sem açúcar .

Jantar

  • Fish ou vontade de marisco
  • + 15 cl de legumes (abobrinha, pimentão ...)

ler. emagrecimento beleza através morphonutrition, Dr. Alain Delabos, ed. Albin Michel 19,90 €.