Beba água: verdadeiro ou falso e equívocos

Aqui estão nove perguntas para testar seus conhecimentos sobre a água e bebidas que contêm-lo.

Não beba água durante as refeições. ?. Verdadeiro ou falso

false Ao contrário da crença popular, tomados dois a três copos à mesa não perturbe a digestão

Sim, a água se expande no estômago, mas não mais do que o alimento .: tem o seu lugar à mesa e faz parte do menu sem o risco de sofrer de distúrbios digestivos, desde que, obviamente, não beba toda a jarra! Pode até reduzir o apetite , o que é bom para pessoas que querem controlar seu peso.

Não espere pela sede para beber água. Verdadeiro ou Falso

VERDADEIRO Este sinal ocorre quando o corpo já está desidratado! "Isso desencadeia a instigação de mecanorreceptores, que estão localizados na parede dos vasos sanguíneos, pressão arterial monitor, explica o especialista. Quando o corpo está em déficit hídrico reduz a pressão arterial. os receptores, em seguida, enviar uma mensagem para o controle da sede central, localizada no hipotálamo e desencadeia a necessidade de beber. "

como se manifestam os nossos freqüentes viagens ao banheiro, a perda de água está espalhada por todo do dia. Para ter certeza de manter um bom nível de hidratação, é necessário beber regularmente, sem esperar pela sede, para pular da cama para a mesa entre as refeições. "O bom reflexo? Um copo de água após cada intervalo de xixi."

Melhor beber em pequenas quantidades do que ao mesmo tempo. Verdadeiro ou falso?

TRUE. Para o bom funcionamento do corpo, nível de hidratação regular é preferível fases alternadas desidratação / reidratação.

"Todas as nossas células precisam para . permanente de água para funcionar, diz Laurence Plumey sede também não é o único sintoma clínico de desidratação: ela pode ser acompanhada de dor de cabeça, fadiga, tontura ou toque de perda de concentração e desempenho intelectual e físico, e quando a urina se torna muito concentrada, o risco de pedras e infecção do trato urinário aumenta. "

Portanto, é melhor beber regularmente do dia

Beber gelado não é bom. Verdadeiro ou falso?

VERDADEIRO. Dói os dentes, enfraquece a garganta e ataca a esfera digestiva. "É especialmente recomendado para pessoas que operou o estômago, tem um volume gástrico pequena. Entre eles, a água chega no intestino delgado sem ter tido tempo para se aquecer no estômago e causas distúrbios intestinais (dor, diarréia ...): esta é a síndrome de dumping "

para arrefecer em dias quentes, é preferível uma água 8-12 ° C

bebida quente não sacia ... Verdadeiro ou Falso?

VERDADEIRO

O excesso de bebida pode promover a retenção de água. Verdadeiro ou falso?

FALSE. De quando a função renal está em boas condições, o corpo se adapta a ingestão de líquidos para manter, tanto quanto possível um capital de água constante no corpo. Quando você bebe muito, você elimina muito; quando se bebe pouco, elimina-se pouco

Os sucos de frutas são menos doces que os refrigerantes. Verdadeiro ou falso?

FALSE. Eles exibem aproximadamente a mesma quantidade de carboidratos e calorias.

É melhor beber suco de fruta que refrigerante, mas contá-lo como um dos 2-3 porções de frutas que são recomendadas para consumir todos os dias

Os refrigerantes são muito salgados. Verdadeiro ou Falso?

VERDADEIRO e FALSO.

Apenas alguns deles estão obsoletos no caso da dieta isenta de sal porque contêm quantidades significativas de sódio (superior a 1 g / l), sob a forma de bicarbonato de sódio. Por outro lado, eles são recomendados para lutar contra a acidez em caso de distúrbios digestivos (acidez gástrica, refluxo ...) ou esportes intensivos.
Os outros refrigerantes contêm mais ou menos sal, mas em mais razoável. A água plana contém apenas quantidades residuais (menos de 20 mg de sódio por litro).

As crianças e os idosos devem beber mais água do que os adultos. Verdadeiro ou falso?

FALSO

Em bebês cujo corpo é 75% de água (65% em adultos), qualquer déficit de fluido pode levar à falência de órgãos em poucas horas Nos idosos , isso pode causar uma queda súbita da pressão arterial.

"Mas ambos estão mais expostos, o bebê porque tem problemas para se expressar, a pessoa mais velha porque seu sistema de alerta para despertar a sede funciona menos bem, por isso devemos oferecer-lhes regularmente bebida, especialmente se estiver quente. "