Alimentação por pressão alta

Falamos de hipertensão quando a pressão exercida pelo sangue na parede das artérias é permanentemente alta demais. Muitas vezes, ser hipertenso não se manifesta por nenhum sintoma e é descoberto durante uma consulta por outro motivo.

Um grande risco de doença cardíaca

Hipertensão arterial é na França um importante fator de risco para doenças insuficiência cardíaca, insuficiência renal e acidente vascular cerebral

Fatores parcialmente relacionados ao estilo de vida

As razões são pouco compreendidas, mas vários fatores parecem contribuir para esse fenômeno.

Alguns não são modificável: sexo, hereditariedade, idade. Outros são, porque relacionados ao estilo de vida: excesso de peso, estilo de vida sedentário, estresse, tabagismo, maus hábitos alimentares.

Além de parar de fumar, reduzir o álcool e se exercitar mais, certas medidas dietéticas permitem para evitar complicações e reduzir os tratamentos

Limite a sua ingestão de sal

Para melhorar os seus pratos, escolha ervas, especiarias e ervas. Sal durante a preparação e não coloque o saleiro na mesa: sal novamente é um automatismo que pode ser feito sem. Ao causar um aumento no volume de sangue nas artérias, o sal aumenta a pressão arterial

- Tempere diferente
- Evite alimentos salgados
- Limite de produtos industriais

Reabasteça potássio

Porque contrabalança os efeitos do sódio, este mineral ajuda a regular a pressão sanguínea

- Escolha alimentos ricos em potássio
- Consuma vegetais frescos crus todos os dias
- Seleccione os seus métodos de cozedura
- Combine smart

É bom saber: frutas e vegetais frescos ou secos, alimentos ricos em amido, sementes, cereais, carne e peixe, ervas e ervas ... são a garantia de uma contribuição em máximo de potássio

Gorduras de reequilíbrio

Para evitar: gordura de carne, queijo, manteiga, creme de leite, bacon, óleos de coco, palma e copra

Por outro lado, o azeite é reconhecido por seus efeitos benéficos no corpo.