Eficácia: dicas para acordar cedo todas as manhãs

Como acordar cedo de manhã? A resposta parece muito simples: indo dormir mais cedo. No entanto, nossos ritmos da vida e nosso desejo de nos desconectarmos à noite depois de um dia de trabalho às vezes nos empurram para ficar acordados até tarde. Então, como você pode encontrar o equilíbrio certo de relaxamento, eficiência e qualidade do sono?

Comece definindo o tempo de sono que você precisa a cada noite para entrar em forma. Um jovem de 17 anos e outro de 70 anos não trabalham da mesma maneira, lembra o site do Medical Daily. E se algumas pessoas descansam após uma noite de cinco horas, outras precisam dormir pelo menos oito ou nove horas. Quando seu corpo diz que está cansado e você começa a bocejar, prepare-se para ir para a cama em vez de lutar para manter os olhos abertos. A mudança será gradual, mudando de 15 a 30 minutos todos os dias

Encontre motivação

Depois pense nas atividades que mais o motivam. As pessoas que estão acostumadas a acordar muito cedo pela manhã para serem mais eficazes em seus dias sempre começam fazendo o que elas são apaixonadas. Se você gosta de esportes, você pode desfrutar de uma hora de corrida ou ioga. Você pode começar um novo projeto de trabalho. E se você quiser ter um momento de solidão, pode desfrutar de seu café em paz, antes que a outra família desperte.

Levantar-se às cinco da manhã garante pelo menos duas ou três horas tempo livre sem interrupção. Você ficará surpreso com tudo que puder realizar nas primeiras horas do dia. Para resumir, fique atento aos primeiros sinais de cansaço à noite, motive-se dedicando as primeiras horas do dia ao que mais ama, evite o café desde o início da tarde e se acostume a seu corpo gradualmente ao seu novo ritmo.