Oito vitaminas para combater o cansaço do inverno

É normal e frequente passar por períodos de fadiga, especialmente no inverno. Nossas necessidades de vitaminas e micronutrientes estão aumentando para lidar com possíveis infecções e estimular nossas defesas imunológicas. Um reforço externo é bem-vindo.

O que há nesses complexos multivitamínicos?

Estes complexos contêm:

  • Vitaminas B, essenciais para a produção de energia e a transmissão de impulsos nervosos,
  • de vitamina C que participam no sistema imunológico,
  • de minerais : o ferro que permite que as células vermelhas do sangue garantir o transporte de oxigênio; manganês, zinco e magnésio, que também são necessários para a produção de energia e as defesas do corpo. O magnésio é indicado quando a fadiga é acompanhada por nervosismo, distúrbios do sono ou cãibras.

Em caso de fadiga intensa ou prolongada (convalescença), é vantajoso associar o ginseng, uma planta cujos benefícios em habilidades físicas e mentais são estabelecidos e reconhecidos pela Organização Mundial de Saúde.

Em geral, esses produtos são usados ​​por um a dois meses no máximo. A falta de melhora após quinze dias a três semanas de ingestão deve levar à consulta

Timeless

Berocca, da Bayer Family Health, cerca de 12,50 € por caixa de 30 comprimidos efervescentes. 15 dias a 1 mês de cura

Composição: para um comprimido: vitaminas do grupo B (B1, B2, B3 ou vit.PP, B5, B6, B8 ou biotina, B9 ou ácido fólico, B12) vive. C (500 mg), ccio (100 mg), magnio (100 mg), zinco. Aroma de laranja, sem açúcar

A + A referência "multivitaminas e minerais" é a mais vendida do mercado. Uma contribuição de magnésio, cálcio e zinco, que contribui para o bom funcionamento do sistema imunológico.

O Falta ferro, que intervém nas performances físicas e intelectuais.

Para quem? a partir dos 15 anos, em caso de cansaço temporário associado a excesso de trabalho ou desequilíbrio alimentar

Na prática: 1 a 2 com primer por dia, de manhã, para dissolver num copo de água durante 1 mês (exceto conselho médico ao contrário)

O conselho do farmacêutico: uma boa fórmula, bem dosada, que traz todas as vitaminas do grupo B essenciais ao sistema nervoso, e minerais importantes, cujas contribuições são rapidamente insuficientes em caso de dieta desequilibrada

Família

Alvityl Vitality, Urgo, cerca de 18 € a caixa de 90 comprimidos para engolir. Três vezes 1 mês de cura

Composição: para um comprimido: vitaminas A, C (80 mg), D3, E, vit. grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12); minerais e oligoelementos: zinco, ferro (14 mg), cobre, manganês, molibdênio, cromo, selênio, magnésio (57 mg)

O + A gama líder de multivitaminas para crianças. Ao lado da solução oral, muitas vezes prescrita pelo pediatra há mais de 3 anos, ela (comprimidos para engolir) é equilibrada e econômica. Adequado para toda a família

A - A ingestão de magnésio bastante baixa cobre apenas 15% da RDA (dose diária recomendada)

Para quem a partir dos 6 anos, em caso de fadiga temporária relacionada ao crescimento. Em adultos, em caso de excesso de trabalho, estresse transitório ou desequilíbrio dietético

Na prática: 1 comprimido por dia para engolir com um copo de água em um mês, para ser renovado novamente

O conselho do farmacêutico: uma referência económica que convém a vários membros da família

Innovative

VitascorbolMulti Cooper, entre 8 e 11 € por caixa de 30 comprimidos. 1 mês de tratamento

Composição: para um tablet: as vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12) da serra. A, C (80 mg), D e E; minerais: Magnésio (56,25 mg), ferro (14 mg), de iodo, zinco, cobre, selénio, crómio, manganês, molibdénio

Le + Uma fórmula completa e equilibrada .. A tecnologia para a libertação sustentada (até 8 horas), vitaminas A, C, D, E e B8, o que facilita a sua absorção

A -. A ingestão de magnésio relativamente baixa

Na. quem de 12 anos, em caso de cansaço temporário durante o crescimento. . Em adultos sob estresse ou para aliviar uma dieta desequilibrada

na prática: 1 comprimido de engolir com um copo de água na parte da manhã. CURA 1 mês para possivelmente renovar uma vez

O conselho do farmacêutico. a liberação sustentada de alguns nutrientes é interessante, especialmente a vitamina C, o que não pode ser armazenado e que o excesso de ingestão é excretada na urina, e vitamina B8, que desempenha um papel essencial na produção de energia.

completa

Bion PlusvMerck energia Medication família, cerca de € 12,80 caixa de 30 comprimidos. 1 mês de cura

Composição: para um comprimido: vitaminas A, C (60 mg), D, E, vit. grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12); minerais e oligo-elementos: iodo, crómio, manganês, selénio, zinco, molibdénio, ferro (5 mg), extracto de ginseng (10 mg) e schisandra, coenzima Q10 e 3 estirpes probiicas

Le + A. fórmula que combina vitaminas e minerais aos ginseng, Schisandra, usado na medicina chinesa para melhorar a resistência ao estresse essenciais e probióticos que aumentam a imunidade. Coenzima Q10 é um ingrediente essencial na produção de energia pelas células

a - .. A fórmula sem magnésio, danos

Quem Para adultos (não antes de 18? ), em caso de exaustão física ou intelectual

Na prática: 1 comprimido por dia com um copo de água durante 30 dias. Um potencial de Bly renovar uma vez

O conselho do farmacêutico. preferido uma da manhã, devido à presença de ginseng

Valor Claro

Lero Lero laboratório base, cerca de 15,05 €. a caixa de 42 cápsulas. 3 semanas cura

Composição Para uma cápsula:. Vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12), vit. C (30 mg) e E; magnésio (75 mg), zinco (2,5 mg), ferro (2 mg); ginseng extracto seco (60 mg), cromo, a fonte de óleo de peixe selvagem de ómega-3 EPA e DHA.

Le + A presente pedido longo mercado, a fórmula tem evoluído. Além de omega-3 componentes essenciais das membranas dos neurónios, tal como as células vermelhas do sangue, esta agora inclui ginseng em uma fórmula equilibrada de vitaminas e minerais

A -. consideravelmente caro. Não use sem orientação médica em caso de pressão desequilibrados.

Quem? Para o adulto, em caso de aumento das atividades físicas e intelectuais em domínio psíquico fadiga (preocupações, stress ... .)

prática 2 cápsulas por dia tomados com um copo de água no curso de 3 a 6 semanas

o conselho do farmacêutico:. tomar 2 cápsulas juntos pela manhã, para minimizar possíveis distúrbios
ginseng relacionados com o sono.

específico

THALAMAG vitalidade Iprad Laboratories, aproximadamente € 7,26 caixa de 30 cápsulas. 15 dias de cura

composição. 2 para cápsulas. Magnésio (300 mg), ferro (14 mg), vitamina B9 (0,2 mg)

Le + Uma mistura de magnésio, ferro e vitamina B9. De origem marinha presente magnésio na forma de sais diferentes (óxido, hidróxido, carbonato, cloreto, sulfato), o que melhora a sua tolerância digestiva

Le -. Um custo necessariamente mais elevada do que os suplementos contendo apenas magnésio. Para ser reservado para situações específicas.

Para quem? Em caso de fadiga relacionada ao estresse, associada a nervosismo, irritabilidade, distúrbios do sono. Uma fórmula adaptada às mulheres que tendem a não ter ferro (períodos intensos)

Na prática: 2 cápsulas por dia com um copo de água. Para levar em cura de 15 dias, possivelmente renovar uma vez.

O conselho do farmacêutico: o magnésio está presente em alimentos às vezes considerados muito calóricos (frutas e legumes secos ...), dos quais um possível déficit especialmente para as mulheres

Tonic

Dynergie Arko Royal Arkopharma, cerca de € 16,90 uma caixa de 20 ampolas. 20 dias de cura

Composição: ginseng (375 mg de extrato seco), própolis, geléia real, acerola

A + Uma combinação de produtos naturais estimulantes e fortificantes . Boa concentração de ginseng. A geléia real é rica em vitaminas do grupo B, minerais e oligoelementos. Própolis, rica em vida. e minerais, fortalece as defesas imunitárias

Contém açúcar devido à presença de mel. Não use em caso de alergia a produtos apícolas ou picadas de abelha, ou em caso de hipertensão não saudável. Ligeiro sabor amargo ligado ao ginseng

Para quem? Para adultos, para "recarregar as baterias" no inverno

Na prática: agitar a ampola antes de abrir (um ligeiro depósito é normal ). 1 ampola por dia no café da manhã em um copo de água. Cura de 20 dias, para renovar se necessário uma vez.

O conselho do farmacêutico: concentração relativamente alta de ginseng. A fórmula também é adequada para atletas ou idosos

Reabastecer

Revitalose Pierre Fabre Health, cerca de 17,80 € a caixa de 14 doses de 2 ampolas. 14 dias de tratamento

Composição: ampola A: magnésio (200 mg) e aminoácidos (aspartato, leucina, lisina, fenilalanina, valina). A lâmpada B: vive. C (ácido ascórbico), 1000 mg. Sabor de laranja, sem açúcar

O + Uma fórmula específica frequentemente prescrita pelos médicos em todas as idades. Quatro aminoácidos "essenciais", não sintetizados pelo corpo

O - Bastante caro. Não é adequado para todos os tipos de fadiga: não há outras vitaminas além de C ou outros minerais que o magnésio

Para quem a partir dos 15 anos, em caso de fadiga relacionada a uma doença fractura, cirurgia, perda de peso ou durante o crescimento

Na prática: uma dose (uma ampola A e uma ampola B) por dia num copo de água durante 14 dias. Pode ser renovado uma vez

O conselho do farmacêutico: é adequado para atletas. Nenhum efeito "chicote" imediato, mas uma melhora na fadiga pode ser vista a partir do terceiro dia de tratamento.

Veja também: Espinheiro-do-mar, a planta que ajuda a combater a fadiga