Endometriose: alimentos para adotar e quais evitar
A endometriose é uma doença crônica de difícil diagnóstico. É caracterizada por dor grave, hemorragia e inflamação, quando o tecido que forma a parede uterina situa-se do lado de fora desta área, e atinge a bexiga, ovários, ou colo do útero Tubas uterinas
No momento, nenhum tratamento efetivo foi desenvolvido, mas existem algumas soluções para aliviar os sintomas. Uma dieta antiinflamatória pode ajudar. Aqui estão os alimentos a evitar e aqueles a serem adotadas para melhor gerir este doença ginecológica .
Evite
O laticínios contêm hormônios que podem agravar a inflamação e gatilho os sintomas de endometriose . Optar por produtos orgânicos, baixo teor de gordura ou, se possível, a uma fonte de alimentação sem lactose.
O glúten , o confeitaria , o álcoolecarne vermelha também são classificados como alimentos pró-inflamatórios capazes de causar desequilíbrios hormonais. O álcool altera a função ovariana e reduz a fertilidade. Açúcares adicionados podem impedir a absorção de nutrientes essenciais. Para acalmar seus desejos, você pode comer alguns quadrados de chocolate amargo e frutas secas. E se você não pode ficar sem carne vermelha, escolha produtos orgânicos
Adote
Amêndoas, nozes, sementes de cânhamo, sementes de chia, manteigas naturais e sementes Linho moído são excelentes fontes de vitaminas B e ômega-3. Estes nutrientes anti-inflamatórios são recomendados em caso de endometriose. Três a cinco porções de peixes gordos, como salmão, arenque e sardinha, uma semana também irá ajudar reabastecer ômega 3 .
Aproveite o antioxidante e anti-inflamatória frutas e vegetais, se possível orgânicos para evitar resíduos de pesticidas, associados com desequilíbrios hormonais . O site recomenda especialmente: framboesas, pêssegos, morangos, pêras, grapefruit, laranjas, cerejas, maçãs e romãs em frutas e couves de Bruxelas, cenoura, beterraba, cebola, couve-flor e ervilhas como legumes. E não hesite em regar os seus pratos com óleos vegetais prensados a frio para desfrutar dos seus benefícios de colesterol e propriedades antioxidantes.
