Saindo de um relacionamento tóxico em três etapas

Quando um relacionamento é baseado em respeito, vale a pena trabalhar e desenvolver. Mas quando o sentimento predominante é humilhação, menosprezo, abandono emocional ou malevolência, restam apenas três opções: ou o parceiro concorda em mudar seu comportamento, ou um se adapta melhor à situação, ou decide se mover em direção a melhores relacionamentos. "Eu sempre tento salvar os casais, mas quando a dor é repetida e insensível, a melhor solução é seguir em frente", diz o Dr. Jeffrey Bernstein, psicólogo americano citado por Psychology Today.

Quit uma pessoa que amamos, mas que nos magoa ... mais fácil dizer do que fazer! Aqui estão os três passos que você precisa dar para sair desses relacionamentos tóxicos e se reconstruir.

Etapa # 1: Encontre um slogan

Quando você decide terminar um relacionamento tóxico, é provável que o parceiro use métodos de chantagem e manipulação emocional que nos empurram para o crack. Para se manter focado em seu objetivo nos momentos mais difíceis, o psicólogo Jeffrey Bernstein aconselha a encontrar um mantra para se agarrar a . Por exemplo: "Ele é bom para outra pessoa, mas ele está me destruindo". Você também pode associar uma imagem a ser visualizada, o que ajudará você a segurar melhor a foto.

Etapa 2: para cortar qualquer contato

Para colocar todas as chances do seu lado, a melhor solução é para limitar no máximo contatos com seu parceiro. Algumas situações são mais complicadas que outras. Se, por exemplo, essa pessoa faz parte de seus colegas, limite-se a um cordial "alô" e não se deixe tocar pelas técnicas de manipulação.

Etapa 3: tome consciência de seu valor

"Sinta-se bem consigo mesmo, como você evoluiu e tome consciência do que você tem a oferecer em suas relações pessoais e profissionais", aconselha Bernstein. Quando se coloca a saúde emocional no topo das prioridades e se desenvolve uma certa benevolência para consigo mesmo, a pessoa se fortalece o suficiente para sair de um relacionamento difícil.

Você está sentindo falta do seu ex? É normal. Mas tenha em mente que a falta de bons momentos juntos não significa que ele / ela foi necessariamente bom para você . Uma dica para se sentir melhor: pense sobre o que você vai aconselhar uma pessoa próxima a você que quer mergulhar em um relacionamento tóxico. Em seguida, responda a este conselho para você mesmo.