Fibromialgia: Como a dieta afeta os sintomas

Numerosos estudos mostraram que a dieta é capaz de influenciar a dor crônica da fibromialgia. No momento, os cientistas não sabem a causa ou o tratamento desta doença, mas sabem que certos nutrientes podem aumentar ou reduzir a atividade anormal de um neurotransmissor do sistema nervoso que causa a dor típica da fibromialgia. > Além da medicação, os indivíduos afetados podem adotar uma dieta que os ajude a combater a inflamação sistêmica e reduzir os sintomas.

Alimentos preferidos

Medical News Today recomenda consuma oito a nove porções de

frutas e vegetais por dia, especialmente as mais coloridas que contêm mais nutrientes. Brócolis, couve de Bruxelas e couve-flor são bons exemplos Escolha

alimentos integrais tais como arroz integral, quinoa, trigo sarraceno, aveia, centeio, trigo e espelta. Limite os produtos lácteos que podem aumentar a inflamação e tentar substituir a carne vermelha por peixe, carne branca e legumes. Você pode conversar com seu médico para ter certeza de que seu nível de vitamina D é alto o suficiente, e se você não o fizer, escolha alimentos que contenham ou suplementos.

Alimentos para evitar

Certos aditivos, como excitotoxinas e glutamato monossódico, podem agravar os sintomas da fibromialgia. Eles estão presentes em substitutos de açúcar, como aspartame e pratos industriais , a serem evitados. Limitando a absorção desses alimentos, nem todos os sintomas podem desaparecer, mas algumas pessoas afirmam ter se beneficiado. Em caso de dúvida, pode guardar um diário para registar tudo o que comeu e associá-lo a possíveis dores.