Encontre um bom tamanho graças ao cronograma

Decidiu, você quer perder seus quilos a mais. Você pode ter abusado de certos alimentos ou comê-los na hora errada. Com a crononutrição, tudo deve estar em ordem.

Os principais princípios da crononutrição

Na prática, "você tem que comer gordura de manhã, isto é, queijo, serão os alimentos gordurosos menos abastados necessários para fazer as paredes das células e eles são metabolizados durante o dia. Acrescentamos um pouco de pão, que são usados durante a manhã.

meio-dia, o almoço é composto de proteínas, necessárias para proteger os músculos, mas também porque naquela hora do dia os sucos gástricos digerir todo o bem como amidos. o sabor é doce para dar um pouco de impulso até a noite, e o jantar leve consiste em peixe ou frutos do mar, proteínas facilmente digeríveis e vegetais. "

Meus erros na minha dieta

" Espessamento é muitas vezes devido a uma dieta muito rica em alimentos ricos em amido, como mesmo, macarrão, arroz e cereais, diz o Dr. Delabos. Estes açúcares lentos são alimentos para o exercício. Consumido em quantidade e sem gasto de energia, como resultado, eles são armazenados em tamanho. Eles são freqüentemente comidos para acalmar o apetite, o que é errado. Para parar, é melhor se mover em direção a proteínas animais que contêm quase nenhum açúcar lento, ao contrário das plantas. "

As minhas resoluções

eu colocar a carne de me alimentar", em relação às quantidades recomendadas no regime chrononutrition, meio-dia, aumentar a porção de carne de 20 g dependendo do seu tamanho, aconselha Dr. Delabos, e diminuir o de colheres de amido. E se a cintura for muito importante, os alimentos ricos em amido serão substituídos por vegetais. "Sempre comece seu almoço com carne para parar, e então coma apenas alimentos ricos em amido ou vegetais.

Eu nunca como alimentos ricos em amido à noite: " Estes são alimentos de esforço que nunca serão eliminado dormindo! ", relembra a nutricionista

que faço: " Quando o tamanho é engrossado, além do reequilíbrio alimentar, é interessante praticar uma atividade física no final da tarde, aconselha a especialista. Porque acumulamos açúcares lentos que são armazenados na cintura, no café da manhã e no jantar. "O que nós lanche?" Tomamos o bar chronoprotéines antes do exercício, fruta depois nunca, porque eles são principalmente açúcares que iria desencadear um flash "pancreático" e, portanto, hipoglicemia, diz o Dr. Delabos . E nós só jantamos se estivermos com fome. "

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