Fitness: quais performances para quais máquinas?

Nossa referência, uma corrida de 20 minutos

Testes conduzidos pela professora Véronique Billat, da Universidade de Evry, Genopole, Diretor da Unidade INSERM 902 Biologia e Exercício. O desempenho é avaliado em 5 (5 sendo o mais alto)

Média para fazer jogging 4.125 de 5
gasto energético (calorias): 4.
trabalho muscular: 4
cardio de trabalho: 4
Respiração: 4
o mais saúde (prevenção): 4
Facilidade de uso: 4
lucros velocidade: 4
Custo: 5

o desempenho para o Power Plate ?

Não mais presente este dispositivo que usa vibração para construir músculos, fornecendo menos esforço. Na sala, porque para a casa, vai custar de 3.000 a 5.000 euros!

A opinião do nosso especialista

Em comparação com exercícios sem vibração, queimamos mais algumas calorias (cerca de 30% ). No entanto, a estimulação muscular e óssea é mais interessante do que o gasto energético. E para evitar dores de cabeça, não exceda metade da escala de intensidade de vibração

Placas de potência média: 3,5 de 5
Despesas de energia (calorias): 3
trabalho muscular: 4
cardio trabalhar: 3
Respiração: 3
A mais saudável (mineralização óssea): 5
Facilidade de uso: 5
lucros velocidade: 3
Custo : 2

Qual o desempenho da plataforma ProForm E-motion?

Uma plataforma vibrante em casa agora está acessível. Na Decathlon, 599 euros. Mesmas características, menos design, mas menos dispendiosas: o Power Full, na loja M6, 199 euros em média

A opinião do nosso especialista

Tão interessante quanto a placa de potência, eles melhoram a resistência com pelo menos duas sessões por semana. É ainda melhor, além de uma atividade, porque as vibrações facilitam a recuperação muscular.

Média E-motion: 3,6 de 5
Gasto energético (calorias): 3
Trabalho muscular: 4
cardio trabalho: 3
Respiração: 3
A mais saudável (mineralização óssea): 5
Facilidade de uso: 5
lucros velocidade: 3
Custo: 3

média poderosa: 3,75 de 5
gasto energético (calorias): 3
Trabalho muscular: 4
cardio trabalho: 3
Respiração: 3
A mais saudável (mineralização óssea): 5
Facilidade de uso: 5
Velocidade de benefícios: 3
Custo: 4

Qual é a média da máquina Imoove?

Este é o total. Esta máquina treina músculos e postura. Cerca de 260 euros o programa de 10 sessões com um treinador. Rens. ou 04 75 25 00 55.

A opinião do nosso especialista

A máquina é bem feita, o trabalho com elásticos é muito orientado. O fisiculturismo é progressivo, com diferentes níveis de força. Na sala de jantar, para quem não tem problema de alongamento ou flexibilidade. Caso contrário, o fisioterapeuta
Média Imoove 3,5 de 5
gasto energético (calorias):. 2
Tonificação muscular: 5
Trabalhando cardio 2
Respiração: 2
o mais saúde (alongamento, postura): 5
Facilidade de uso: 5
lucros velocidade: 4
Custo: 3

o desempenho para Cardi'eau Training

Uma bicicleta? equipado com um passo, elásticos, barras de manutenção: em suma, um verdadeiro ginásio de água. O guidão pode até trabalhar em seu abdômen. Entre 8 e 12 euros a sessão na piscina

A opinião do nosso especialista

Pedalar na água não queima mais calorias do que numa bicicleta normal. Mas na água, é mais engraçado e bom para o retorno venoso. Para ser reservado para aqueles que não têm problemas no joelho: a resistência da água pode agravá-los.

Média Cardi'eau formação: 4,25 de 5
gasto energético (calorias): 4
trabalho muscular: 4
cardio de trabalho: 5
Respiração: 5
A mais saúde (retorno venoso ): 4
Fácil de usar: 5
Velocidade de benefícios: 3
Custo: 4

Qual a média do bastão de ginástica?

Um bastão de fibra de vidro com duas extremidades elástica. Mais de 30 exercícios em www.gymstick.net, seção de treinamento on-line, em inglês, mas com fotos! Cerca de 69 euro

O parecer de nosso especialista

Muito bom, mas não é fácil de usar, porque você tem que ser bem coordenados

Média Gymstick .. 3.1 de 5
gasto energético (calorias) 2
Tonificação muscular: 5
Trabalhando cardio 2
Respiração: 2
A mais saúde (alongamento): 4
Facilidade de uso: 3
lucros velocidade: 3
Custo: 4

O que resulta em chiball

um balão que cada cor tem um odor, vermelho / canela, amarelo / capim-limão, roxo / lavanda ... uso em qigong, quando dificilmente imaginar um balão imaginário em suas mãos. Por, cerca de 16,90 euros

A opinião do nosso especialista

Melhor conhecer o Pilates e saber como trabalhar a respiração ventral. Este balão não é uma ferramenta, faz parte de uma abordagem global que requer freqüência e tempo

Quota Média: 2.75 de 5
Gasto de energia (calorias): 2
trabalho muscular: 3
trabalho cardio: 2
respiração: 2
A mais saúde (respiração): 3
Facilidade de uso: 3
lucros velocidade: 2
Custo: 5

Que performances para o Ergo-Ball?

Esta bola hexagonal com rebotes imprevisíveis não é fácil de pegar, você tem que ser ágil e rápido. Em www.sissel.fr, cerca de 6,90 euros

A opinião do nosso especialista

O exercício desenvolve as capacidades de antecipação e reação, é uma preparação para ser bem coordenada. Para queimar calorias, faça uma jogada de passe com seus filhos

Ergo-Ball média: 4.25 de 5
gasto energético (calorias): 4
trabalho muscular: 4
cardio trabalho: 4
Respiração: 4
Mais saudável (automação): 5
Facilidade de uso: 5
Velocidade dos benefícios: 3
Custo: 5