Influenza, náuseas, dor de cabeça: o que comer quando estamos doentes

Quando nosso sistema imunológico está enfraquecido e nosso corpo está exposto a agressões externas, é preciso pouco para adoecer. Embora algumas medicinas ou tratamentos alternativos estejam se mostrando muito eficazes no combate aos primeiros sinais da doença, a dieta também desempenha um papel muito importante. Discover, caso a caso, como aumentar suas chances de uma recuperação rápida.

dores de cabeça

Prepare um sopa de lentilha com Marrocos , informa o site Readers Digest . Consistindo de cebola, alho, gengibre, tomates, lentilhas, salsa, coentro, óleo e especiarias, esta receita permite a ser alimentado, evitando alimentos que aumentam como dores de cabeça chocolate, nozes ou laticínios. Em vez disso, esta sopa torna uma dose saudável de proteínas vegetais, especiarias anti-inflamatórios e magnésio, que ajuda a "relaxar" os vasos sanguíneos.

Os seios congestionadas

Você sente seus seios começam a se tornar dolorosa? Prepare um bom chili con carne, um curry verde ou qualquer outro prato picante que você gosta. O pimentão ajuda a reduzir a inflamação dos seios.

Dor de garganta

É hora de quebrar o caldo Receita de seus avós. Acrescente alho, ervas e legumes e beba um chá quente com mel. O calor ajuda a descongestionar a garganta, enquanto o alho e vegetais fornecem nutrientes que ajudam a combater a inflamação e aliviar a dor.

Náuseas

Você pode estocar bananas, arroz, maçã e chá de gengibre. Cada um desses alimentos é fácil de lembrar, pois adere às laterais do estômago e ajuda a acalmar o sistema digestivo. Evite tanto quanto possível produtos lácteos, alimentos muito doces, carne vermelha e legumes frescos, muito difícil de assimilar. Não se force a comer se você não quiser, mas não se esqueça de beber regularmente água.

Constipação

Procure alimentos fibra como aveia e frutas, o que ajuda a amolecer e mover as fezes. Um copo de água quente com limão pode estimular os músculos digestivos e ajudá-lo a ir ao banheiro. Frutos secos, nozes e legumes são especialmente recomendados.

Diarréia

O reflexo essencial em caso de diarreia não diz respeito a alimentos, mas a bebidas: beba água para reidratar . Caldos e sopas serão, portanto, benéficos pelo mesmo motivo. Você pode adicionar massa para fazer uma refeição mais substancial. Uma vez que o episódio tenha diminuído, você pode integrar gradualmente arroz, peixe e carnes magras.